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減肥瑜伽動(dòng)作 瘦腰超有效

2015-03-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥瑜伽動(dòng)作,瘦腰超有效!

  經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式練習(xí)步驟:

  1.按基本坐姿;

  2.向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點(diǎn),將上身軀干盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

  3.向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點(diǎn),將上身軀干盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

  4.每側(cè)重復(fù)3次。

  經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式練習(xí)重點(diǎn):

  閉上眼睛感受腿和側(cè)腰的拉伸。

瘦腰超有效" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/679724051-20150323183721661.jpg" />

  經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式功效:

  1.消除腰兩側(cè)多余脂肪,達(dá)到瘦腰的效果;

  2.脊柱的彈性得以增強(qiáng),頸椎的力量增強(qiáng),常練習(xí)此姿勢(shì),能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

  3.加強(qiáng)腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多余脂肪,輕松瘦腿;

  4.加強(qiáng)身體的平衡感。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

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