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3個(gè)瘦腰秘訣 腰圍速減2cm

2015-03-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:3個(gè)瘦腰秘訣,腰圍速減2cm!

  一、清晨腰部減肥方法

  運(yùn)動(dòng)是最有效快捷的腰部減肥方法。美體師建議早晚做適量運(yùn)動(dòng),有助于長(zhǎng)期鞏固效果

  每天早晨睜開(kāi)眼睛后,仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時(shí)腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展,左手跟隨在旁。

  然后坐在床上,上半身前傾,進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng),兩手置于頭上,向前伸展約10秒鐘。

  最后站起來(lái),彎曲左肘置于頭部后方,用右手抓住左肘,保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展,約10秒,左右交換。

  二、睡前腰部減肥方法

  睡前的床上運(yùn)動(dòng)也比較簡(jiǎn)單,但要注意站立時(shí)的姿勢(shì),彎曲肘部置于頭后方,兩手夾住枕頭,手腕盡量彎曲伸展做20次;

瘦腰秘訣 腰圍速減2cm" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/605400057-20150322215826490.jpg" />

  再將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮并有抬臀的效果,慢慢地回到原來(lái)位置再抬起做20次;

  還可以將枕頭壓在腹部下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20厘米,交換來(lái)回做20次。

  三、纖腰加強(qiáng)版腰部減肥方法

  想效果更加明顯,還要注意飲食習(xí)慣。記住多喝水,少喝碳酸飲料,碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

  少吃鹽分太高的食物,如薯?xiàng)l、腌制品、罐頭食品,高鹽分的食物不僅不健康,還容易引起水腫。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

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