新媽產(chǎn)后減肥6誤區(qū) 警惕誤區(qū)變辣媽

2015-03-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　媽媽生下寶寶后，身材或多或少都會有一些改變，于是新媽媽在照顧寶寶的同時，“減肥”成了頭等大事，關(guān)于產(chǎn)后減肥，有六大誤區(qū)小編在這里要提醒新媽媽們。

　　一、生完孩子立即節(jié)食

　　有些新媽媽減肥心切，剛坐完月子便開始了產(chǎn)后減肥計劃，盲目節(jié)食減肥，這對身體非常不好。因為剛生產(chǎn)完的新媽媽，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，需要補(bǔ)充營養(yǎng)。產(chǎn)后節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥，所以產(chǎn)后減肥不可過早進(jìn)行。

　　二、產(chǎn)后服用減肥茶、減肥藥

　　哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。所以，產(chǎn)后減肥服用減肥藥非常不可取，減肥飲品也要謹(jǐn)慎選擇。

　　三、產(chǎn)后急于做運(yùn)動

　　1、產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動減肥，很可能導(dǎo)致子宮康復(fù)變慢并引起出血，嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再度遭受損傷。

　　2、一般來說，順產(chǎn)4～6周后，媽媽才可以開始做產(chǎn)后減肥運(yùn)動，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期，而且產(chǎn)后減肥應(yīng)避免高強(qiáng)度的運(yùn)動。

　　四、在便秘的情況下減肥

　　因為便秘不利于瘦身，所以新媽媽瘦身前應(yīng)先消除便秘。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預(yù)防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對治療便秘相當(dāng)有效。便秘較嚴(yán)重時可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動，每天保證喝7、8杯水。

　　五、母乳喂養(yǎng)一定能減肥

　　母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)食物，其次喂奶還可以促進(jìn)新媽媽的子宮收縮，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因為過度的進(jìn)食仍不利于產(chǎn)后減肥。

　　六、不正確的減肥觀念

　　1、不吃早餐:有人誤認(rèn)為不吃早餐能減少熱能的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。

　　2、長期使用固定食譜:會減少許多東西的攝入，久而久之會使身體缺少全面的營養(yǎng)成分，有害無益。

　　3、高纖維食品攝入較少:如果是精工制作的麥類面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養(yǎng)也不全面。

　　4、以藥物代替天然食品一味服用營養(yǎng)品、維生素類藥物，而忽視日常飲食。

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）