蔣芯蕾：

　　郭健瑜伽館專業(yè)瑜伽教練。曾獲美國(guó)加州生命科學(xué)院職業(yè)資格證書，郭健瑜伽館專業(yè)瑜伽教練資格證。特長(zhǎng)；瑜伽，中國(guó)民族舞。

　　(以下減肥編輯簡(jiǎn)寫為q；蔣芯蕾老師簡(jiǎn)寫a）

　　q：現(xiàn)在很多人有局部肥胖的困擾，特別是上班一族，有什么方法可以預(yù)防嗎？

　　a：其實(shí)，有很多方法是可以預(yù)防的。

　　飲食方面，首先我建議少吃高熱量的食品，如油膩、油炸食品，多吃蔬菜、水果，蔬菜水果屬于高纖膳食，有很強(qiáng)的飽腹感。但是，水果建議不要吃高熱量水果，如香蕉等。多喝粥等清淡的食物。同時(shí)，要養(yǎng)成一種健康的飲食習(xí)慣。一日三餐要合理搭配，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。

　　運(yùn)動(dòng)方面，我個(gè)人認(rèn)為瑜伽是一項(xiàng)很好的塑形減肥運(yùn)動(dòng)。

　　q：瑜伽減肥塑形的原理是什么？

　　a：瑜伽減肥塑形的原理與力量訓(xùn)練減肥的原理是完全不同的。如跑步機(jī)、動(dòng)感電車等，這些爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)力量的爆發(fā)消耗我們體內(nèi)的熱量，短暫地減去了人體內(nèi)的水分，從而達(dá)到減重的效果。但是瑜伽不同，瑜伽有很多拉伸和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，是通過(guò)改變肌肉的形狀來(lái)塑形的。

　　瑜伽可以伸展、拉伸并放松肌肉，長(zhǎng)期拉伸和伸展，肌肉慢慢地就會(huì)變得纖細(xì)、修長(zhǎng)。瑜伽還可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)消化功能，提高新陳代謝，加大熱量的消耗，從而達(dá)到消脂的作用。

　　很多瑜伽體式，會(huì)按摩和擠壓腑內(nèi)臟，刺激腸胃，加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化，同時(shí)，這些體式還可以緩解便秘現(xiàn)象，達(dá)到清腸輕體的效果。

　　但是，瑜伽的塑形作用是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能一蹴而就的。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)