一、產(chǎn)后水腫型
要判斷自己是不是這個(gè)類型的肥胖,可以觀察下面幾點(diǎn):即使天氣炎熱也不容易出汗;吃得很少還是特別臃腫;敲擊腹部的時(shí)候,會(huì)像熟西瓜一樣咚咚響;身體有腫脹感,下半身很沉,行動(dòng)時(shí)覺得特別累。
如果你有上述幾種情況,就說明你的身體中不是因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/jfpd/' target='_blank'>脂肪過多,而是有大量多余的水分。當(dāng)這些廢水無法正常的代謝出去,就會(huì)在體內(nèi)堆積,導(dǎo)致身體變得特別虛弱,而且影響到循環(huán)系統(tǒng),所以脂肪也就更容易堆積在肚子上了。這種類型的胖媽咪要盡量多吃溫?zé)岬氖澄?,盡量的多做一些運(yùn)動(dòng),讓自己排出大量的汗液,增加代謝效率。
二、胃腸紊亂型
這樣的胖媽咪一般都非常喜歡吃東西,但是經(jīng)常出現(xiàn)排便不暢或者是腹瀉的癥狀,腹部總是有硬硬的感覺而且有小部分的突出,有的時(shí)候因?yàn)轱嬍尺^多而出現(xiàn)胃腸不舒服的感覺。
這類胖媽咪主要是在懷孕的過程中引起了性腺功能的暫時(shí)失調(diào)而導(dǎo)致身體代謝脂肪能力下降,并且失去平衡。此類身體激素的改變則導(dǎo)致胖媽咪的胃口比孕前好很多,久而久之出現(xiàn)了排便不暢的問題,漸漸的垃圾在體內(nèi)堆積才導(dǎo)致了小腹堅(jiān)硬突出。所以首先要解決的就是排便的問題,多吃一些粗纖維來加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),并且伴隨適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來幫助體內(nèi)廢物排出。常吃新鮮的果蔬、粗糧和酸奶。
三、情緒不良型
剛剛生產(chǎn)完的媽咪多少都會(huì)有些情緒上的不穩(wěn)定,所以當(dāng)她們出現(xiàn)焦慮不安的情況時(shí)就會(huì)瘋狂大吃,在懷孕期間她們就會(huì)逼迫自己吃大量的食物,為了給寶寶提供營養(yǎng),而生產(chǎn)完之后則有一種寂寞或者壓抑的不良情緒產(chǎn)生。
這樣的胖媽咪應(yīng)該好好的調(diào)節(jié)自己的情緒,從生產(chǎn)的痛苦過程中走出來,開始生產(chǎn)后的新生活??梢远嗪图胰伺笥褌兙墼谝黄?,或者是尋找新的興趣愛好,特別想吃東西的時(shí)候,可以去做一些別的事情慢慢的把大吃的習(xí)慣改掉。
了解自己是哪種類型的胖媽咪,然后對癥下藥,讓你快速達(dá)到減肥的目的。
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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