產(chǎn)后減肥法之飲食篇：產(chǎn)后婦女科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的，總的原則是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證母體復(fù)原和哺育孩子有足夠營養(yǎng)攝入，又要避免營養(yǎng)過剩。

　　產(chǎn)后減肥法之音樂減肥法：在一個陽光明媚的午后，安靜的躺在床上，放上一段來自大自然的音樂，如波濤和森林的聲音。這時你的全身處于放松狀態(tài)，舒緩的音樂能抑制你的食欲。

　　產(chǎn)后減肥法之SPA減肥法：在家中做一個芳香SPA，讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力，同時還可以控制食欲防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放松子宮，促進它的恢復(fù)。

　　產(chǎn)后減肥法之薄荷膏減肥法：當(dāng)你食欲膨脹時，不妨試試在人中的位置抹上一點薄荷膏，因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，這樣你就不會因食欲太大而過多飲食了。

　　產(chǎn)后減肥法之運動篇：產(chǎn)后不能過度勞累，但適量的運動是必要的，這樣才有利于身體的早日恢復(fù)。

　　產(chǎn)后減肥法之熱瑜伽減肥法：瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

　　產(chǎn)后減肥法之散步減肥法：散步是最簡單有效的產(chǎn)后減肥法，你可以在任何時間，任何地點進行。專家指出，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量，你可以根據(jù)自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃，只要堅持就能看到效果。

　　產(chǎn)后減肥法之床上減肥法：產(chǎn)后最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，所以應(yīng)盡快在床上進行美腹操。具體方法如下：產(chǎn)后2至3天后開始進行，仰臥，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。產(chǎn)后一周：仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　以上是幾種產(chǎn)后減肥法，大家在應(yīng)用產(chǎn)后減肥法時，須合理的飲食配合積極的運動方式，希望上述產(chǎn)后減肥法能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，幫助大家盡快恢復(fù)婀娜體態(tài)。

（實習(xí)編輯：高慧婷）