最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩

　　對于小寶寶來說，母乳是最好的天然食物，而對于新媽媽，喂奶可以促進子宮收縮，有利于新媽媽產后恢復，還可以培養(yǎng)母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達到瘦身的效果。

　　最安全有效減肥法：健步走

　　開始鍛煉時走的速度可以慢一點，逐漸增加速度，到了一定時候，開始健步走，即略微超過平時走路速度，每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運動之一，只要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

　　最不可取減肥法：節(jié)食

　　剛生產完，身體還沒有完全恢復到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔著母乳喂養(yǎng)的重任，產后更需要均衡飲食保證營養(yǎng)的攝入。產后強制節(jié)食，可導致熱能不平衡，多種營養(yǎng)物質缺乏，體重(體內除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現(xiàn)為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

　　溫馨提示：不少產后新媽媽面對身體的變化會出現(xiàn)自卑的心里，其實，這是每個女人必經的過程，下面是產后媽媽身體的一些基本變化，不用怕，所有的女人都跟我們大家一樣，認識到了這些客觀變化，重新燃起減肥的斗志，你會發(fā)現(xiàn)，產后的你會更美！

　　1.乳房的變化

　　當孕婦成為新媽媽以后，乳房的主要變化就是開始泌乳。泌乳處理不當會導致乳腺炎，產后乳腺炎通常發(fā)生在產后第10—14天，尤以初產婦多見，表現(xiàn)為乳房紅腫觸痛，有時伴有硬結。

　　2.皮膚的變化

　　準媽媽在孕期皮膚彈力纖維受激素影響變性較脆，至孕中晚期腹部張力較大時，腹部皮膚彈力纖維斷裂形成紫紅色妊娠紋，在產后變成永久性的銀白色舊妊娠紋，故經產婦的妊娠紋為白色。

　　3.子宮的變化

　　孕期以子宮的變化最大，懷孕前子宮只有梨子般大小，重約70克，至孕足月約1100克，增加近20倍。當胎兒和胎盤娩出以后，子宮會立即收縮，10天后子宮縮至盆腔內，至產后42天恢復到正常大小。

　　4.體形的變化

　　孕期腹肌呈不同程度分離，在產后表現(xiàn)為腹壁明顯松弛，加之孕期留下的肩部增厚、腰部粗圓、臀部寬大等因素綜合作用，會形成產后初期特有的松垮體形。

　　以上幾個小妙招，有助產后新媽媽恢復身材，日常做好這幾點，恢復產前身材指日可待！

（實習編輯：高慧婷）