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推薦產(chǎn)后瘦身動(dòng)作

2015-03-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可是,背部的贅肉可不像腰腹部那么好“消滅”,如何讓自己的“背上”風(fēng)光無(wú)限好呢?健身教練支招說(shuō),其實(shí)這也不難,兩招就可以搞掂。而且這兩招在哪兒都可以做哦,道具也很容易找,只要一根有彈性的繩子和一對(duì)啞鈴(可以替換成礦泉水瓶或書本)就可以啦。

  瘦身方法:

  第一招:站立在地上,雙腳打開(kāi)一前一后,挺胸抬頭,把有彈性的繩子套在一個(gè)穩(wěn)固的物體上,兩手各拉繩子一頭,然后從身體前方勻速拉伸到身體兩側(cè)。交替15-25次。

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  第二招:站立在地上,雙腳打開(kāi)與肩同寬,向前彎腰,收腹,兩手各握一重物(可以是啞鈴、書本或裝有水的礦泉水瓶),手肘盡量往中間靠攏,虎口朝前,利用手臂后側(cè)的肌肉,收緊后側(cè),將兩臂向身體兩側(cè)打開(kāi),呈“W”狀停住。然后,兩臂重新回到胸前。交替15-25次。這個(gè)動(dòng)作除了減少背部贅肉、重塑背部線條外,還能讓上臂膀后側(cè)、脖子后面、以及手臂的線條更加優(yōu)美。

  提示:產(chǎn)后新媽媽一定要重視產(chǎn)后瘦身方法的,一定要找到適合自己的方式來(lái)減肥,不能盲目的減肥。

(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)

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