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腰粗肚子大怎么減肥

2015-03-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰粗肚子大怎么減肥!

  腰粗肚子大減肥動作

  步驟[1]

  仰頭注視腹部,并抬腳

  雙眼注視腹部,其頭部上臺的角度最剛好,雙手放于腹部,開始反覆交替抬腿~

  步驟[2]

  肘頂?shù)貢屓贾瑥姸冉?/p>

  抬腿時,膝不可曲,而且手肘可依體力頂?shù)嘏c否,不頂?shù)?,腹部則須耗費較多力量~

  步驟[3]

  躺平后,將雙膝立起

  自然舒服躺平后,將雙腳與肩同寬開展且雙膝立起,而雙手放置于身體兩側(cè)地上

  步驟[4]

  讓臀部上抬

  手、腳位置不變,將全身力量集結(jié)在腰腹部上,讓雙臀往上抬起,浮升約3秒。

  步驟[5]

  單腳抬起做伸展

  延續(xù)前一個步驟,讓右膝不變,將左膝往前伸直3秒

  讓腹部的肌肉有緊繃感

  步驟[6]

  上抬的腳往腹部拱起

  腹部緊繃感不變,將伸直的腳往腹部推拱起來,能幫助燃燒下腹部的頑固脂肪。

  透過上述一連串的上抬臀部運動,讓凸出的下腹脂肪燃燒,進而恢復平坦。

  (實習編輯:李泳儀)

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