別以為為人父母了，老夫老妻了，形象就不再重要了，任由肚腩越來(lái)越大，任由穿的衣服尺寸從S到L甚至到XXL，
別放縱自己，你們有必要保持勻稱的身材，健康的體魄，以最好的狀態(tài)來(lái)陪伴你們的寶貝一起成長(zhǎng)。
一、女人當(dāng)媽以后，要瘦的理由
理由1：各種時(shí)裝，想穿就穿
人想衣裳花想容。女人愛(ài)美，當(dāng)了媽咪更是希望自己能是一枚辣媽。辣媽要瘦，但設(shè)計(jì)師卻偏偏似與胖女有仇，設(shè)計(jì)出來(lái)的漂亮衣服不是腰身細(xì)細(xì)，就是褲腳窄窄。好容易相中一套，勉強(qiáng)可以套于身上，環(huán)視鏡中人，站立尚可，不敢蹲，不敢坐，一抬腕，腰部
贅肉盡顯，讓人沮喪。
還記得白衣飄飄的年代，那時(shí)候的你能吸引多少回頭的目光。別氣餒，產(chǎn)后的你，只要減掉腰部“
游泳圈”，變成小“腰”精，就可以理直氣壯地穿各種流行的服裝，從而讓玲瓏窈窕、魅力四射的小蠻腰吸引更多人的目光。
理由2：別讓自己過(guò)早進(jìn)入中年?duì)顟B(tài)
大家常常說(shuō)：你看那誰(shuí)，生了娃才三個(gè)月就復(fù)出，身材依然那么好！你只看到女明星在生娃之后，依然擁有好身材，要知道，背后的她們?yōu)榱嗣鐥l身材可是付出不少。
如果有人形容你：真是富態(tài)啊，果然好生養(yǎng)，一看就有福氣。那么千萬(wàn)要注意了，他們的潛臺(tái)詞就是：你——胖——了！
“富態(tài)”絕對(duì)不是用來(lái)形容美女的。如果你不希望被小姑娘們冠以“大媽”的稱號(hào)，趕緊動(dòng)起來(lái)吧。別讓自己的衣柜塞滿加大加肥的衣服。
二、男人當(dāng)爸以后，要瘦的理由
男人一到三十就發(fā)福？身邊的媽媽圈里都這么說(shuō)。什么原因？
男人三十而立，娶妻生子，家庭生活的壓力大(壓力大是肥的理由嗎？)
這個(gè)年紀(jì)的男人應(yīng)酬大，吃飯喝酒缺乏運(yùn)動(dòng)肚腩大(不運(yùn)動(dòng)還有理了？)
理由1：扛著孩子要體力，登山遠(yuǎn)足準(zhǔn)備好
美國(guó)驚人研究：要想孩子好，爸爸陪打架！最新研究已經(jīng)證實(shí)，“爸爸和孩子之間打打鬧鬧的身體游戲(Roughhousing)”是一項(xiàng)至關(guān)重要的不可或缺的父子親子互動(dòng)方式，尤其是從出生至學(xué)前這一段孩子早期的人生時(shí)期；它對(duì)孩子的成長(zhǎng)具有進(jìn)化性的意義，能夠給孩子各方面的全面發(fā)展帶來(lái)無(wú)窮的益處。
當(dāng)了爸比，從此以后就多了一個(gè)任務(wù)，陪孩子玩跟孩子耍。為了寶貝的未來(lái)，堅(jiān)定不移的鍛煉身體，不求練出小腹肌，但求沒(méi)有大肚腩。扛著孩子上山下海倍兒輕松。
理由2：瘦子無(wú)三高疾病，未來(lái)無(wú)隱患
三十是個(gè)分水嶺，男人的身體不再像二十歲那樣生龍活虎，有些慢慢發(fā)福，長(zhǎng)出肚腩，身體機(jī)能開(kāi)始下降，容易疲勞，甚至感到力不從心，有的對(duì)運(yùn)動(dòng)根本提不起興趣，其實(shí)，這些都是你的身體在發(fā)出信號(hào)，告訴你，你的身體在走下坡路了。
所謂的“三高”(
高血壓、高血脂、高血糖)，是中年男人易發(fā)的病，這并非一蹴而就，別以為你還沒(méi)有到三高并發(fā)的時(shí)刻。如果從現(xiàn)在開(kāi)始積累，爸爸們很可能會(huì)中招。
所以，當(dāng)了爸爸也要努力瘦，全家一起鍛煉吧。
三、打造辣媽潮爸，帶娃運(yùn)動(dòng)萌萌噠
想成為辣媽潮爸，想要找回曾經(jīng)的好身材，其實(shí)帶著寶寶也可以做很多運(yùn)動(dòng)，下面就介紹幾款運(yùn)動(dòng)，適合帶著孩子一起做，爸比媽咪，讓我們行動(dòng)起來(lái)吧。
【爸比篇】
1)俯臥撐
動(dòng)作要領(lǐng)：娃兒騎在老爸或趴在老爸背上，開(kāi)始俯臥撐，一二三！
單手雙手隨你喜好！這個(gè)運(yùn)動(dòng)太常見(jiàn)了，鍛煉幅度大，全方位鍛煉臂力，腰力，更有拉伸筋骨的作用，為扛孩子打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
2)舉重
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手托娃，舉高，繼續(xù)堅(jiān)持。
提示爸比注意寶貝的關(guān)節(jié)，一定要雙手托住寶貝的腋窩，以免寶貝受傷。托舉、橫舉、躺著舉、站著舉，隨你意，寶貝喜歡舉高高，只要爸比力氣足夠，這是鍛煉臂力的極好方法。
3)騎大馬
動(dòng)作要領(lǐng)：娃兒騎馬。
怎么操作想必各位當(dāng)老爸的都很有心得吧。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練老爸的四肢協(xié)調(diào)能力，配合娃兒指東堅(jiān)決不往西。
【媽咪篇】
動(dòng)作要領(lǐng)：寶貝坐在腹部，背靠在媽媽大腿。媽媽抓住寶貝的小手，俯臥撐，走起。
此運(yùn)動(dòng)可有效
瘦腰，讓媽咪的小腹贅肉慢慢消失不見(jiàn)，不過(guò)注意的是媽媽最后躺在軟墊子或是床上做運(yùn)動(dòng)，寶貝更安全。
2)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作
動(dòng)作要領(lǐng)：學(xué)一兩組簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在孩子玩耍時(shí)，保持拉伸身體的狀態(tài)。
別說(shuō)
練瑜伽太難或是沒(méi)有時(shí)間，產(chǎn)后骨頭硬到咔咔響，那是沒(méi)有彈性的節(jié)奏。趕緊去學(xué)幾個(gè)拉伸身體的動(dòng)作，或是自己拉伸手臂，大腿都行，保持身體柔韌性很重要。
其實(shí)，只要有心運(yùn)動(dòng)，總是可以找到方法和時(shí)間的。希望爸比媽咪們都把身體練的棒棒噠，帶著寶寶出去萌萌噠。等寶寶長(zhǎng)大了也可以一起鍛煉身體么么噠！
（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）
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