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7種不良坐姿毀掉腰部曲線

2015-03-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一坐下來(lái)就喜歡雙腿疊放,面前有個(gè)桌子就自然的趴在上面敲鍵盤(pán),坐在車(chē)上走在路上都舍不得放下手機(jī)低頭看個(gè)不?!?/div>

  一坐下來(lái)就喜歡雙腿疊放,面前有個(gè)桌子就自然的趴在上面敲鍵盤(pán),坐在車(chē)上走在路上都舍不得放下手機(jī)低頭看個(gè)不停……這些看似平常的舉動(dòng)是不是每天都在你身上上演?快醒醒!它們可都是謀殺你腰部曲線的ng做法,想要直挺的背部,就要摒棄下面這7個(gè)從未在意過(guò)的壞習(xí)慣。

  ng坐姿1.交叉腿坐這種姿勢(shì)讓背部變形。如果右腿疊在左腿上,那么右側(cè)的骨盆就會(huì)提起,重心全部集中在左側(cè)的骨盆,脊柱向右彎。相反,左腿在上則導(dǎo)致脊柱向左彎。如果必須交叉腿坐著的話(huà),最好經(jīng)常交換雙腿位置。

  ng坐姿2.并攏雙腿斜坐如果并攏雙腿斜向一方,脊柱將會(huì)向一方嚴(yán)重傾斜。

  ng坐姿3.托著下巴坐不僅看起來(lái)不美觀,而且為了支撐上身,脊柱變得彎屈。如果有蹺二郎腿并托下巴的壞習(xí)慣請(qǐng)馬上改掉。

  ng坐姿4.低頭、頭部向前在沙發(fā)或者床上看書(shū)、墊高枕頭看電視、坐著睡覺(jué)、趴在桌子上睡覺(jué)、枕著胳膊睡覺(jué)等,都容易導(dǎo)致頸部彎屈變形。

  ng坐姿5.駝背坐頭部會(huì)不自覺(jué)往后仰,下巴抬高,頭部重量全部集中在頸部后方,導(dǎo)致肌肉收縮,血液循環(huán)障礙。

  ng坐姿6.低頭坐如果低著頭,那么頭部就會(huì)比身體更靠前,背部就會(huì)彎屈,脊椎長(zhǎng)度拉伸。需要抬起頭收回下巴矯正姿勢(shì)。

  ng坐姿7.斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢(shì)使得腹部無(wú)法用力,小腹凸出;同時(shí)也給腰部造成負(fù)擔(dān)使脊柱變形。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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