哺乳期能減肥嗎

2015-03-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：出于對自身形象的關(guān)注，很多現(xiàn)代女性生了寶寶不愿等到斷奶后才開始減肥，但是基于哺乳期不能減肥的傳統(tǒng)觀念的束縛，很多新媽媽心存困惑：?怎樣減肥才能迅速恢復(fù)身材，并且不影響母嬰健康呢?下面我們就一起來認(rèn)識哺乳期減肥的科學(xué)知識。

　　產(chǎn)后減肥包括體重降低、因生產(chǎn)堆積的脂肪消除，局部身材恢復(fù)，飲食恢復(fù)等。易形成產(chǎn)后肥胖的人群有以下四種類型：

　　1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大;

　　2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般，產(chǎn)后易便秘、腹瀉;

　　3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度;

　　4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便秘或腹瀉。

　　(1)綁腹帶：不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這也是醫(yī)生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

　　(2)進(jìn)補有度：生產(chǎn)過后，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進(jìn)補觀念，先排惡露、后補氣血，進(jìn)行適當(dāng)?shù)?、有度的進(jìn)補。

　　(3)堅持哺乳：相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據(jù)計算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當(dāng)于不停地游泳1.42.3小時啊!

　　可見，產(chǎn)后減肥并不是要單純減脂，更確切地說應(yīng)是產(chǎn)后減重，這就要首先了解自己的體質(zhì)狀況，減重前最好先咨詢醫(yī)生，以確定你的哺乳期減肥方式是健康的、安全的、可維持的。

（實習(xí)編輯：林雅思）