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小動作讓你粗腰變細

2015-03-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些人其實不算胖,但唯獨腰部的脂肪量太多,要瘦腰是不是只能靠呼拉圈來拯救呢?

  其實還可以嘗試別的方法讓您的粗腰玲瓏有致。向您推薦一套10分鐘粗腰變細法:

  第一節(jié):

  1.躺平,雙腿并攏伸上伸直(運用腰腹部的力量);

  2.背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面);

  3.然后慢慢放落;

  4.重復(fù)次數(shù)依自己的能力來衡量。

  第二節(jié):

  1.躺平,雙手抱于腦后;

  2.身體伸直(屈膝可),運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下;

  3.重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來衡量。

  第三節(jié):

  1.躺平;

  2.運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸(身體此時成屈型);

  3.試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到;

  4.可依自己的能力來決定每次運動重復(fù)次數(shù)。

  以上三節(jié)動作單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現(xiàn)!

(實習編輯:廖穎)

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