菠菜沙拉

　　材料：菠菜300克，生菜油100克，煮雞蛋200克。蔥頭末150克，醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精各適量。做法：首先將兩個(gè)熟雞蛋的蛋黃搓碎后倒入盆內(nèi)，將調(diào)料全部放入攪拌均勻后就放入生菜油，菠菜洗干凈在碗里堆成山丘狀，將蛋黃倒入即可。

　　健康豆腐

　　材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥、花生油、蠔油、太白粉。做法：豆腐切長(zhǎng)條，以熱水川燙，金針用水泡開(kāi)后，再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針?lè)湃氚璩础７湃攵垢?、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可。

產(chǎn)后減肥瘦身食譜" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201502/767830856-20150227223340148.jpg" />

　　馬蹄木耳

　　材料：水發(fā)木耳100克、荸薺150克。醬油、白糖、醋、花生油、濕淀粉、鮮湯各適量。做法：木耳去雜洗凈，瀝千水分，切成片，荸薺洗凈去皮，用刀拍碎。炒鍋中放花生油，燒至七成熱，把木耳、荸薺同時(shí)下鍋煸炒，再加調(diào)料和湯，燒沸后用濕淀粉勾芡，加入醋即可。

　　燒素什錦

　　材料：水發(fā)腐竹100克，水發(fā)木耳50克，水發(fā)黃花50克，冬筍肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡蘿卜50克。姜末、桂皮、味精、精鹽、白糖、料酒、植物油、香油各適量。做法：將材料都切成片，芹菜稍微焯一下后用冷水沖涼，切成段用鹽腌制，鍋內(nèi)加入200克水和鹽、桂皮、花生仁一起煮，花生熟了后撈出來(lái)，將炒鍋預(yù)熱，把材料放入翻炒后加入100克水煮開(kāi)，燜十分鐘即可。

　　雪筍魚(yú)頭

　　材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒。做法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲即可食用。

　　木瓜煲大棗蓮子

　　材料：木瓜1/2個(gè)，大棗10個(gè)，蓮子80克。蜂蜜、冰糖各適量。做法：大棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開(kāi)去籽，放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。

　　五味豬肚湯

　　材料：黃耆、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥各15克、豬肚適量。鹽、料酒各適量。做法：豬肚翻面以面粉或鹽巴反復(fù)搓洗干凈，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起后，平剖為二，再切大塊。將所有藥材以清水快速?zèng)_洗干凈，與豬肚一起放進(jìn)燉鍋，加水淹過(guò)材料，先以大火燒滾，再轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，待豬肚完全熟爛，加鹽、料酒調(diào)味即可。

　　理念減肥食譜是完全依照現(xiàn)在人的口味與人體體質(zhì)來(lái)定量的，保證可以使你的腰圍縮小一個(gè)圈哦，當(dāng)然只要你按照食譜來(lái)吃，“游泳圈”是MM們的恥辱，一定要不惜一切代價(jià)的使它消下去。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）