產(chǎn)后瑜伽減肥要全面“武裝”

2015-02-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后減肥瑜伽已經(jīng)成為一種新型和時尚的減肥運動，經(jīng)常練習(xí)減肥瑜伽能幫助產(chǎn)后媽咪迅速恢復(fù)緊致窈窕的身材!產(chǎn)后媽咪是個特殊的減肥人群，練習(xí)瑜伽應(yīng)該把健康和安全放在首位!

　　1、產(chǎn)后減肥瑜伽服裝要舒適

　　服裝：不要穿著有拉鏈或扣子的衣服，練習(xí)時容易壓到而不舒服。舒適的衣服有利于產(chǎn)后瑜伽動作的延展性!

　　2、產(chǎn)后減肥瑜伽音樂要輕柔

　　可以選擇有蟲鳴鳥叫或海浪聲的輕音樂，營造出在大自然中的環(huán)境，幫助心情平靜。不建議在練習(xí)瑜伽時，聽快節(jié)奏的音樂，因為練習(xí)瑜伽需要配合呼吸，輕柔的音樂能讓孕婦將注意力放在自己身上，應(yīng)避免快節(jié)奏的音樂影響呼吸的頻率。

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　　3、瑜伽墊防滑照顧安全

　　雖然不一定要特別購買瑜伽墊，但也不要隨便拿條毛巾當(dāng)墊子，只要選擇可以防滑的墊子，不用擔(dān)心站起來會滑倒就可以了。如果家里是磁磚地板，練習(xí)時一定要記得鋪上墊子，因為磁磚非常冰冷，產(chǎn)后媽咪的身體并不好;如果是木頭地板也要鋪上墊子，才能避免用力不當(dāng)造成膝蓋受傷。

　　4、環(huán)境和場合要通風(fēng)，光線柔和

　　在氧氣充足，伴隨大自然間蟲鳴鳥叫的環(huán)境中練習(xí)是最好的，能幫助心情放松，將舒暢的感覺深植入心里，將瑜伽減肥的i效果發(fā)揮到極致!如果是在家里就一定要要通風(fēng)，光線柔和，保證呼吸的順暢!

　　在練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽的時候，記得要裝備上這些“武器”哦，這樣的安全措施會讓瑜伽有更好的減肥瘦身效果!有了上面的這些瑜伽減肥裝備，會幫助產(chǎn)后媽咪安全的練習(xí)瑜伽動作哦!

（實習(xí)編輯：林雅思）