骨頭湯

　　女性在生下寶寶后身體相對(duì)較為虛弱，而身體對(duì)于水分和營養(yǎng)物質(zhì)的需求量會(huì)急速地增多。因此，在這個(gè)時(shí)候可以選擇多喝一些骨頭湯。骨頭湯中含有豐富的卵白質(zhì)，這些卵白質(zhì)可以為身體提供營養(yǎng)，而且脂肪的含量也是非常的少。

　　除此之外，骨頭湯的精髓是在湯里面，而這些骨頭湯的營養(yǎng)物質(zhì)可以讓身體內(nèi)的紅細(xì)胞快速的運(yùn)動(dòng)，從而讓身體起到良好的新陳代謝功能，這樣就可以起到減肥瘦身的目的。除此之外，骨頭湯還可以促進(jìn)乳汁的分泌，在一定的程度上也能起到豐胸效果。

　　在燉骨頭湯的時(shí)候，最好用冷水開始小火慢慢地?zé)?，這樣才可以確保骨頭的蛋白質(zhì)成分鎖住在湯里面，還可以在湯滾燙的時(shí)候加入適量的醋，這樣會(huì)讓骨頭湯的口感更佳，最后再加上各種調(diào)味料輔以調(diào)味即可。

　　小米芝麻粥

　　別看芝麻小小的一粒，但是芝麻中蘊(yùn)含著非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值。就是在這樣小小一粒的芝麻中，它就蘊(yùn)含著豐富的脂肪、蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)等成分，因此是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的食品。另外，芝麻對(duì)于剛剛生產(chǎn)后的媽媽來說，更是起到非常顯著的滋補(bǔ)的功效。

　　而小米粥中不但含有豐富的營養(yǎng)素，而且膳食纖維素也十分豐富，這樣就可以讓促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓身體快速地排除多余廢物。在小米粥中放入芝麻，小米粥中的膳食纖維就可以幫助消耗芝麻內(nèi)豐富的脂肪，這樣就可以讓養(yǎng)顏和瘦身的功效同時(shí)發(fā)揮出來。

　　要想烹飪一鍋小米芝麻粥，方法很簡單，首先就是將小米放在鍋中煮成粥，然后再粥滾燙之后就直接加入芝麻和各種調(diào)味料加以輔助調(diào)味就可以了。這款簡單的粥對(duì)于產(chǎn)后減肥的效果是非常的顯著。

　　香菇白菜

　　香菇中的高蛋白質(zhì)和低脂肪以及豐富多樣的蛋白質(zhì)是很多產(chǎn)后媽媽們很喜歡的一道菜。香菇的營養(yǎng)價(jià)值與草菇相比毫不遜色，因?yàn)橄愎街泻幸环N麥淄醇，這個(gè)可以為產(chǎn)后缺鈣的媽媽及時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)。

　　不僅如此，香菇中還含有多種可算物質(zhì)和礦物質(zhì)等，這些元素對(duì)于人體的新陳代謝功效都有或多或小的營養(yǎng)，可以幫助解決產(chǎn)后消化不良等癥狀，從而使年輕媽媽更快地打造性感的身材。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）