手臂

　　1、手臂向前伸，兩手的五指交叉，手掌向外用力推，停一會(huì)兒，再使手臂彎曲，手心相對(duì)合掌，兩肘盡力向內(nèi)用力，交替做10次。

　　2、手臂向后伸，兩手五指交叉，兩臂盡力向遠(yuǎn)處伸的同時(shí)有向上抬。這樣做會(huì)使你的上臂和肩部有一種發(fā)脹，發(fā)熱的感覺。會(huì)得到很好的放松。

　　頸部

　　1、向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子后面有拉緊的感覺，慢慢地抬起頭，再向后仰頭，仰到極限為止。交替反復(fù)做10次。

　　2、向左右歪頭，盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復(fù)做10次。這樣做，會(huì)使你有一種嗓子發(fā)熱、眼睛發(fā)亮的感覺。

產(chǎn)后減肥瘦身操" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201502/1959060465-2015021620555535.jpg" />

　　腹部

　　1、平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時(shí)要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐漸增加至50次，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，全身其他的部位要放松。

　　腿部

　　1、平臥在床上，使你的上身放松，右腿抬起彎曲，雙手抱膝向內(nèi)收，盡量與腹部貼近，停一會(huì)兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做10次。

　　2、平臥兩腿并攏，雙腳的腳尖同時(shí)盡力向回勾。這時(shí)你會(huì)有一種小腿肌肉拉緊的感覺，慢慢地放，在使你雙腳的腳背，腳尖盡力往下壓，停一會(huì)兒，慢慢放松。反復(fù)10次，以后逐漸增多。

　　手指關(guān)節(jié)

　　1、手指盡可能地向外張開，感到手心發(fā)脹，手指發(fā)熱時(shí)，再將手指同時(shí)慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會(huì)兒之后迅速?gòu)堥_。起初做10次逐漸增多。

　　2、手握拳，手指一個(gè)一個(gè)地向外張開，同時(shí)按前后一個(gè)一個(gè)地收回，就像彈琵琶的輪指。使手指的活動(dòng)越來越快，這種練習(xí)如果長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，對(duì)于大腦也是很有幫助的。

　　上面是按照產(chǎn)后減肥的每個(gè)部位來劃分的產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持按照上面講訴的進(jìn)行產(chǎn)后減肥，輕輕松松就能讓你瘦下來。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）