產(chǎn)后體重的變化

　　據(jù)介紹，懷孕期間，標(biāo)準(zhǔn)的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤(pán)重量，因此在生產(chǎn)之后，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來(lái)的一個(gè)月當(dāng)中，身體會(huì)把留滯的水分排掉(約2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時(shí)所增加的脂肪重量。

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，在產(chǎn)后一個(gè)月之后所增加的體重(和產(chǎn)前比較)，才是我們凈增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態(tài)存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉。

快速減肥誤區(qū)多 所以瘦身難上加難" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201501/460677804-20150130124207760.jpg" />

　　為什么產(chǎn)后減重不容易?

　　體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來(lái)決定，當(dāng)你吃進(jìn)去的熱量多過(guò)你所消耗的熱量時(shí)，多余的熱量就會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，造成肥胖。反之，則會(huì)消耗脂肪，使體重下降，達(dá)到減肥的目的。

　　相信所有的新媽媽都希望急速恢復(fù)到從前的曼妙身段?？扇绻晃?ldquo;求瘦心切”就容易陷入一些錯(cuò)誤的產(chǎn)后減肥的概念中。

　　很多人產(chǎn)后減肥采取節(jié)食減肥，這是完全不正確的。節(jié)食減肥雖然減重有效果，但是對(duì)于產(chǎn)后的新媽來(lái)講卻極其對(duì)身體不好，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康!

　　產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

　　方舟健客小編貼心建議

　　無(wú)論孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物要搭配好，只偏好雞鴨魚(yú)肉蛋等葷菜，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類(lèi)食物，愛(ài)美的新媽媽要少吃。

　　產(chǎn)后快速減肥不成功，多數(shù)是因?yàn)楫a(chǎn)后肥胖的媽媽們采取了不正確的減肥方法，導(dǎo)致身體健康受到威脅，所以想要快速減肥還需要掌握科學(xué)健康的減肥方法才好!一定要把握住產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)機(jī)，保證身體正常的營(yíng)養(yǎng)攝取才好。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）