大家都知道，坐月子對女人特別重要，“坐”好了不僅能像老人們說的那樣對身體健康起到積極作用，還能改變體質(zhì)，起到身材窈窕的良性循環(huán)，快速恢復(fù)S身材！因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/yuer/huaiyun/' target='_blank'>懷孕我們的體質(zhì)會逐漸向酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)化，最終變成吸油的茄子體質(zhì)，所以想產(chǎn)后快速瘦身，從坐月子開始飲食就要有所調(diào)整。

　　月子期間絕對不可食用的強(qiáng)酸性食物

　　蛋黃、糕餅、魷魚、魚干、鱈魚、黃花魚、油炸類食物、奶油等。

　　月子期間絕對不可食用的強(qiáng)堿性食物

　　海帶、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋飲料等。

　　月子期間可食用的弱酸性食物

　　豌豆、乳酪、糙米、全麥?zhǔn)称贰⒛迪?、文蛤、蝦、鮭魚、鮑魚、干貝、醪糟酒、火腿、豬瘦肉、雞胸肉、牛肉、羊肉、燕麥等。

　　月子期間可食用的弱堿性食物

　　紅豆、豆制品（如豆腐、豆花、豆腐腦等）、牛奶、紅薯、甘藍(lán)菜、高麗菜、花椰菜、大黃瓜、洋蔥、蓮藕、竹筍、茄子、蘿卜、梨子、蘋果、西瓜、蛋白、土豆、綠色蔬菜、紅蘿卜、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、檸檬等。

　　產(chǎn)后媽媽從坐月子開始到后面的兩個(gè)月如果都能按照弱堿性月子餐實(shí)行，那么一個(gè)月可以保持瘦10斤以上。

　　辣媽的月子餐譜

　　早餐：紅糖醪糟蛋1份（要點(diǎn)：加大醪糟酒的量，雞蛋煮1個(gè)，只食用蛋白，紅糖少量。）

　　加餐：水果1個(gè)

　　午餐：通草豬蹄湯1碗/清燉雞湯1-2碗/紅棗魚湯1-2碗（要點(diǎn)：盛湯時(shí)避開油。）、米飯1碗、肉類1份、綠色蔬菜1份

　　下午茶：水果1個(gè)

　　晚餐：同午餐，攝入量適當(dāng)減少。

　　PS.通草豬蹄湯、清燉雞湯、紅棗魚湯都是家常菜，一般月嫂、媽媽、婆婆都是會燉的哦，只要將油減量即可。其中通草豬蹄具有催奶通乳的作用，通草一般在中藥店可以購買；紅棗魚湯不僅具有通乳作用還能促進(jìn)傷口愈合；清燉雞湯可以補(bǔ)充身體元?dú)?，清燉時(shí)可以適量添加當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥。

　　網(wǎng)友第2、3個(gè)月餐譜

　　早餐：組合1（牛奶1杯+全麥面包1片）、組合2（酸奶1杯+蘋果1個(gè)）、組合3（燕麥1碗+香蕉1根）、組合4（無糖醪糟湯圓1碗）、組合5（蒸紅薯1個(gè)）。以上組合任選一份。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）