運(yùn)動(dòng)

　　張婷媗也曾經(jīng)遭受過(guò)產(chǎn)后減肥的困擾，生完兒子后她爆肥了24公斤，一開始沒(méi)想減肥。直到陪同兒子上體適能訓(xùn)練課，才漸漸愛上了運(yùn)動(dòng)，直到現(xiàn)在她每周都要上兩堂訓(xùn)練肌耐力的課，最初用這種方法的時(shí)候，三個(gè)月的時(shí)間她整整瘦掉了10斤。

　　除了去上肌耐力課以外，張婷媗還喜歡跳舞和運(yùn)動(dòng)，每周都要去做運(yùn)動(dòng)，不僅讓她的身材慢慢瘦下來(lái)，連衰老的速度似乎都延緩了。而且，她甚至能感覺(jué)出自己越來(lái)越青春呢。

　　飲食

　　張婷媗每天的生活是就照顧小孩和運(yùn)動(dòng)，除此之外，她還是廚房高手，簡(jiǎn)單的家常菜也會(huì)因?yàn)樗拇钆淇雌饋?lái)特別有食欲，對(duì)于自己的瘦身寶典，她也有自己的飲食減肥心得，每天一早起床會(huì)喝一杯柃檬水，可以促進(jìn)膽汁的分泌，膽汁可以促進(jìn)脂肪分解消化。然后游泳，早餐會(huì)煮一鍋?zhàn)约虹姁鄣男∶啄瞎现啵瑺I(yíng)養(yǎng)又健康。

　　張婷媗很遵守少吃多餐的概念，每天吃六到八餐，這樣就可以避免一次吃太多，并且也不會(huì)挨餓，但是張婷媗的這幾餐從來(lái)不亂吃，“我隨身都會(huì)帶顆蘋果，餓了就吃，正餐也會(huì)正常吃，重點(diǎn)還是要維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不亂吃甜食。”

　　就是通過(guò)自己的瘦身心得，辣媽張婷媗漸漸瘦了下來(lái)，不僅實(shí)現(xiàn)了產(chǎn)后減肥，還通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食讓自己永葆了青春的容顏和靚麗，如果你也想學(xué)辣媽張婷媗，不妨也將飲食和運(yùn)動(dòng)當(dāng)做自己的瘦身法寶吧!

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）