所有各派瑜珈皆為古典哈達(dá)瑜珈之薪傳。哈達(dá)瑜珈練習(xí)整合體位法（身體姿勢）、呼吸、及冥想。練習(xí)瑜珈可幫助打開與強(qiáng)化您的身心靈，并能幫助您返回健康、喜悅、與平和。這個賦予我們力量的練習(xí)提供給我們機(jī)會了解并培養(yǎng)我們最棒的特質(zhì)。瑜珈幫助我們發(fā)現(xiàn)自性并鼓勵我們在

　　熱瑜珈

　　熱瑜珈是刻意在高溫中(36-40°C)的練習(xí)，準(zhǔn)備享受流汗的暢快吧！熱瑜珈是種幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習(xí)。每堂課學(xué)生都面向鏡子，以便觀察自己的身體位置和進(jìn)步。熱瑜珈的姿勢經(jīng)過特定設(shè)計(jì)，能讓練習(xí)者在透過一段時間后，經(jīng)由有系統(tǒng)教學(xué)方式發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步。

　　所有的姿勢都能依據(jù)個人狀況調(diào)整。這套心肺功能的練習(xí)在強(qiáng)化、雕塑、并延展肌肉的同時能使心靈沈淀和解壓。經(jīng)常的練習(xí)能幫助您提高注意力、平衡、耐力，并消除疲勞。熱瑜珈不建議懷孕女性、高低血壓及心血管疾病患者練習(xí)。

　　動瑜珈

　　動瑜珈是融合動作、呼吸與身體順位的動態(tài)練習(xí)。動瑜珈強(qiáng)調(diào)在姿勢與呼吸同步律動，讓姿勢跟著呼吸走。動瑜珈由特定的姿勢連結(jié)貫穿各姿勢。在動瑜珈中采用勝利式呼吸法和肌肉最深處的能量封印，讓您由內(nèi)而外自然產(chǎn)生體熱。

　　每堂課都是一趟包羅萬象的冒險，帶您超越身體與心靈的邊界。每堂課有個重點(diǎn)，譬如后彎、髖關(guān)節(jié)或者前彎，或者由一連串具挑戰(zhàn)性及帶給您活力的體位法結(jié)合。動瑜珈適合各種程度的練習(xí)者。

　　靜瑜珈

　　靜瑜珈是一種充滿喜悅、溫和、深度的治愈和冥想練習(xí)。靜瑜珈的功能在于減輕壓力和緊張，幫助運(yùn)作身體內(nèi)的連接組織及內(nèi)在系統(tǒng)。所有姿勢采取或坐或靠且維持5-15分鐘長度，同時以芳香療法和瑜珈道具（毯子、瑜珈枕和瑜珈磚）輔佐課程。在靜瑜珈中，深度持續(xù)呼吸是被鼓勵的。靜瑜珈是配合熱瑜珈和動瑜珈之間的極佳練習(xí)，SPACE建議至少一周一次靜瑜珈課程來平衡你的個人瑜珈練習(xí)。

　　Anusara是當(dāng)今世界上發(fā)展最快速的派別之一。Anusara一字意為與上天恩典共舞。在深層的哲學(xué)基礎(chǔ)上，它結(jié)合了許多古典派別的特色，發(fā)展出一套饒富創(chuàng)意，強(qiáng)而有力而細(xì)膩的哈達(dá)瑜珈。此派由美籍瑜珈大師JohnFriend花去一生在美國與印度和許多世界級大師學(xué)習(xí)后自成此派。

　　JohnFriend在印度遇見恩師上人GurumayiChidvilasananda時已是Iyengar派系認(rèn)證多年的瑜珈老師，在上人深深的精神感召下他決定創(chuàng)立Anusara派系瑜珈。Anusara使用通用順位法原則打開身體，且具有高度療效。使用此種方式練習(xí)身體并凡事正面時，我們便能綻放心靈與了解身為人的無限潛能。

　　Anusara是對心靈的禮贊，并且尊重每個學(xué)生得天獨(dú)厚的能力或極限。Anusara獨(dú)特的特色是在充滿活力、趣味和轉(zhuǎn)化能量的流暢姿勢中，偶爾停下來學(xué)習(xí)特殊的順位法或者搭檔練習(xí)。

　　Anusara派擁有當(dāng)今世界上最具嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練及認(rèn)證課程。每個認(rèn)證合格的老師都在瑜珈身體順位和復(fù)健、解剖學(xué)、瑜珈歷史和哲學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)能力、教學(xué)技巧上有數(shù)千小時以上的訓(xùn)練。

　　Ashtanga

　　Ashtanga瑜珈，照字面上的原意是八肢瑜珈，由SriK.PattabhiJois所教授。Patanjili這位印度智者在瑜珈經(jīng)中對八肢瑜珈的學(xué)說原理作了說明，所謂八支是

　　持戒(節(jié)制)，精進(jìn)(觀察)，體位法(姿勢)，調(diào)息(掌握呼吸)，制感(知覺的抽離)，專心(專注力)，入定(冥想)，以及三摩地(沉思或至福)。

　　Ashtanga瑜珈是古老的瑜珈體系由SriT.Krishnamacharya自1927開始傳承于SriK.PattabhiJois。PattabhiJois是現(xiàn)今八支瑜珈體系的宗師，并領(lǐng)導(dǎo)印度

　　麥索的八支瑜珈研究學(xué)院，將八支瑜珈引進(jìn)西方。他的孫子SharathRangaswamy是A.Y.R.I.八支瑜珈學(xué)院的副院長，也與他的爺爺一同教授瑜珈。

　　Ashtanga瑜珈是一連串充滿力量的哈達(dá)系列體位法，練習(xí)流暢的系列動作(串連)結(jié)合bandhas(內(nèi)在肌肉的收縮)、喉呼吸法與注視(專注的凝視)。Ashtanga瑜珈是個充滿挑戰(zhàn)的練習(xí)，它加深心智的集中、力量的鍛鏈與持久的耐力并增加肺部的容量。這個練習(xí)創(chuàng)造一種深刻的內(nèi)在熱能及放松的冥想狀態(tài)。如果你享受哈達(dá)瑜珈或動瑜珈，Ashtanga瑜珈將會帶領(lǐng)你進(jìn)入更深刻極致的體驗(yàn)。

　　Ashtanga瑜珈體系里有六個系列，學(xué)員會在每一個系列中為下一個系列作準(zhǔn)備。當(dāng)?shù)谝浑A級(基本系列)練習(xí)純熟時，學(xué)員方可進(jìn)階學(xué)習(xí)第二階級(中級系列)。每一系列解開一種獨(dú)特的身心層面。第一階級，稱為瑜珈Chikitsa(瑜珈療法)據(jù)說可以重新調(diào)整修復(fù)并為身體排毒。

　　第二階級，稱為氣脈Shodana(清潔神經(jīng)脈絡(luò))可以凈化增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)及連接七個脈輪微妙的能量途徑。接著的四個高級系列階級以SthiraBhaga(神奇的平衡)聞名。這些系列更進(jìn)一步的將基本系列與中級系列的力量、柔軟度、專注力、活力、各個方面作延伸。SPACE的Ashtanga課程為第一階級的基本系列，中級系列的部分于Mysore課程里教授，高階系列的課程則需由GurujiPattabhiJois所認(rèn)證的資深老師來教授。

　　能量瑜珈

　　在溫暖的三十度教室上課,能量瑜珈結(jié)合了專注,覺知,以及活力,配合呼吸吐納與強(qiáng)力而流暢的動作創(chuàng)造出激烈與振奮的課程。能量瑜珈的特色是精心設(shè)計(jì)安排的固定流程(即體位法練習(xí)順序)。

　　這一套動作銜接順暢,有力地強(qiáng)化腹部核心。由站立和平衡的姿勢開始,幫助開啟身體,釋放緊張與促進(jìn)能量流動,以緩慢,從容的姿勢降溫結(jié)束,引領(lǐng)你回歸到內(nèi)在的中心以及與生俱來的平靜。這樣的課程內(nèi)容能夠幫助你建立力量,柔軟度以及心智的澄靜。

　　SPACE的所有課程都以大休息式結(jié)束。在此式中，我們的身體將在整合與收獲我們的練習(xí)后完全放下。這是一段停歇與品嘗生命甜美，并與我們美好的內(nèi)在緊緊相連的時刻。透過這個練習(xí)，一段褪去我們武裝自己的歷程即將開始。

　　能量瑜珈的益處

　　強(qiáng)化體力

　　增加柔軟度

　　加強(qiáng)肌耐力

　　幫助自我覺察

　　全面性良好健康的運(yùn)動

　　在日常生活中注入更完整的專注力

　　能量瑜珈特別適合尋求活力、以及追求大量排汗促進(jìn)血液新成代謝、和身心平衡整合的您。在練習(xí)姿勢時，正確的脊椎對位能幫助身體的療愈并預(yù)防受傷、肌肉緊繃、和脊椎走位。透過對練習(xí)瑜珈的承諾，每一位學(xué)生都能收獲良多。課程里將會教導(dǎo)大家在不同的階段如何出使力氣和適時調(diào)整柔軟度、修正姿勢。

　　什么是能量瑜珈？

　　能量瑜珈是西方社會對強(qiáng)力練習(xí)體位法的一個統(tǒng)稱，大多的能量瑜珈是以Ashtanga瑜珈(八肢瑜珈)為基礎(chǔ)范本。在1990年代中期，當(dāng)時的瑜珈導(dǎo)師們嘗試讓Ashtanga瑜珈更平易近人，能量瑜珈這個名稱便漸漸廣泛的被使用。SPACE的能量瑜珈遵照一套系列姿勢來練習(xí)。

　　誰創(chuàng)造了能量瑜珈?

　　在提及能量瑜珈的起源時最常被贊揚(yáng)的美國瑜珈導(dǎo)師是紐約的BerylBenderBirch和洛杉磯的BryanKest，這兩位導(dǎo)師都受教于Ashtanga瑜珈的宗師SriK.PattabhiJois。不同于一般大眾所認(rèn)知為柔和伸展與冥想的瑜珈，他們所教的能量瑜珈是具有強(qiáng)力流暢形式的瑜珈。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)