產(chǎn)后肥胖的原因：

　　一、懷孕期間營養(yǎng)攝入過多。準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱俗屘ブ械膶殞毘浞治諣I養(yǎng)，抱著一個“一人吃，二人補(bǔ)”的傳統(tǒng)觀念!有時候過過多的補(bǔ)充或是補(bǔ)錯了營養(yǎng)品，寶寶沒有吸收進(jìn)去，卻讓母親吸收了!

　　二、懷孕期間和產(chǎn)后運(yùn)動量減少。準(zhǔn)媽媽們也是為寶寶著想，平時的運(yùn)動減少，睡眠量增加，所以攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗的熱量，因此產(chǎn)后就會肥胖!

　　三、懷孕期間，人體的內(nèi)分泌也產(chǎn)生變化，這個時候人體內(nèi)分泌錯亂，導(dǎo)致脂肪代謝不了也是容易肥胖的!

　　哺乳期是產(chǎn)后肥胖媽咪癲癇病的發(fā)病原因恢復(fù)身材的黃金時期，產(chǎn)后減肥，就需要你從生活，飲食和運(yùn)動各個方面綜合!慢慢恢復(fù)到產(chǎn)前的窈窕身材!

　　產(chǎn)后減肥的方法：

　　一、不要放棄母乳喂養(yǎng)，及時喂奶能助媽媽減肥

　　產(chǎn)后肥胖的媽媽減肥，可以通過哺乳喂養(yǎng)的方法!因為寶寶吸吮母乳，可以幫助媽媽們消耗很多脂肪和熱量!一般來說產(chǎn)后哺乳6到8周便可以減肥了，但是這個時候減肥的速度不要過快!兩周減一斤就行了!

　　二、要堅持練習(xí)合理的減肥運(yùn)動消耗熱量

　　經(jīng)過一段時間之后，身體恢復(fù)好，可以選擇我一些簡單的強(qiáng)度比較適中的有氧運(yùn)動練習(xí)!比如說：爬爬樓梯、慢跑、慢走、推著寶寶去散步等，這些運(yùn)動必須要長期堅持才行!只有長期堅持才能讓身上的贅肉消失!提醒新媽們不能練習(xí)強(qiáng)度比較大的運(yùn)動，對身體會有傷害的!

　　三、要聰明的飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)還不發(fā)胖

　　產(chǎn)后媽咪不能因為瘦身而盲目的少吃東西，要合理飲食，聰明的吃，選擇一些低熱量但是營養(yǎng)豐富的食物!必須要保證蛋白質(zhì)類食物的攝取，可以選擇魚類，瘦肉之類的食物!千萬要避免油炸和膨化食品!在吃飯的時候要注意細(xì)嚼慢咽，有助于腸胃消化，可以抑制肥胖形成!

　　四、千萬不能吃宵夜

　　晚上九點以后就不要在吃東西了，因為九點以后攝食，就給了熱量形成脂肪的好機(jī)會!所以產(chǎn)后新媽要合理控制飲食，保證奶水充足以后，就要避免夜宵和高熱量食物的攝取!

　?。▽嵙?xí)編輯：林雅思）