腹式呼吸5分鐘

　　腹式呼吸能夠很好的燃燒肚子上的脂肪，能夠保持五臟六腑的健康，同時還能防止腰腹部位的脂肪過度堆積，更能鍛煉腰部和下腹部的肌肉，幫助產(chǎn)后身材的恢復。

　　先放松全身，然后慢慢的深呼吸，然后在吸氣的同時使用下腹的力量，將腹部鼓起，在呼氣的時候用下腹部的力量，再把腹部縮回。

　　低鹽飲食習慣

　　產(chǎn)后減少飲食中的鹽分攝入，不僅能夠幫助身體減輕心血管系統(tǒng)的壓力，還鞥幫助預(yù)防孕期造成的水腫和脂肪堆積，如果你覺得自己的食物過于“清淡|，那么可以使用橄欖油、醋、檸檬汁來調(diào)味哦。

　　細嚼慢咽

　　在吃法的時候細嚼慢咽是非常重要的，這樣不僅能幫助產(chǎn)后恢復身材，營養(yǎng)也能被充分的吸收，同時還能加快身體的新陳代謝哦。

　　收臀快走

　　快走是最適合產(chǎn)后新媽媽的瘦身燃脂運動，如果在步行時使用比平時稍大的步幅，同時在走動過程中繃緊臀部，就能收獲更好的燃脂瘦身效果。

　　日式能量早餐

　　日本人習慣在早上食用豐盛的早餐，新鮮的魚、豆腐、蔬菜、水果、蔬菜，這也非常適合產(chǎn)后瘦身的新媽媽為自己打造一款瘦身餐，能夠給你提供更多的能量，加快新陳代謝。

（實習編輯：林雅思）