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居家產(chǎn)后減肥操 7個(gè)瘦肚子瘦大腿tips

2015-01-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于眾多的產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō),減肥是產(chǎn)后急需解決的一個(gè)問(wèn)題,如果是產(chǎn)假時(shí)間較短,減肥的任務(wù)就顯得更加迫切,但是因?yàn)楫a(chǎn)后減肥涉及到孕婦和新生兒的健康問(wèn)題,所以,產(chǎn)后減肥更重要的是健康。

  瘦肚子瘦大腿減肥操一:

  雙腳打開(kāi)與肩同寬,雙手在胸前合十,收腹挺胸,慢慢呼吸,保持均勻。

  瘦肚子瘦大腿減肥操二:

  上半身朝一個(gè)方向扭轉(zhuǎn),下半身不動(dòng),這時(shí)候可以感受得到腰部有旋轉(zhuǎn)的力量。

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  瘦肚子瘦大腿減肥操三:

  回轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),上半身朝另一個(gè)方向扭轉(zhuǎn),產(chǎn)后媽咪們要注意,扭轉(zhuǎn)的時(shí)候不宜過(guò)猛,調(diào)整好呼吸之后,接著做下一個(gè)動(dòng)作。

  瘦肚子瘦大腿減肥操四:

  為了不讓MM們受涼,我們坐在地上的時(shí)候,可以放一個(gè)毛毯。首先將背脊挺直,雙腿彎曲,腳掌貼住地面,雙手包住腿部膝蓋。

  瘦肚子瘦大腿減肥操五:

  吸氣,將腳尖離地,腰背和腰部仍然保持直立,中心向后,肚子、臀部、大腿開(kāi)始呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)。

  瘦肚子瘦大腿減肥操六:

  吐氣,將左腳伸直,腳尖朝上,大腿后側(cè)肌肉用力繃緊,停留5秒鐘。

  瘦肚子瘦大腿減肥操七:

  坐完上述小運(yùn)動(dòng)之后,讓教回到地面上,雙膝彎曲,手包住膝蓋,繼續(xù)做右腳的伸直運(yùn)動(dòng)。

(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

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