她叫小燕，是一個雜志社的主編，就在今年，她做了一個幸福的媽媽，因為她不但有了一個健康的寶寶，還在短期內完成了產后健康減肥，短短3個月的時間內，她瘦掉了45斤，讓人非常羨慕，現在就來看看她的產后健康減肥經吧!

　　產后容易增肥的原因：

　　產后一個月，俗稱坐月子，坐月子對窈窕身材的保持非常不利，不僅無法讓人順利減肥，還會改變人的體質，因為經常大吃大喝，很容易讓人變?yōu)槿跛嵝缘捏w質，也就是茄子型的體質，非常愛吸油，這樣一來，人就很容易長胖了。

　　產后飲食結構

　　月子期間絕對不可食用的強酸性食物：

　　蛋黃、糕餅、魷魚、魚干、鱈魚、黃花魚、油炸類食物、奶油等。

　　月子期間絕對不可食用的強堿性食物：

　　海帶、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋飲料等。

　　月子期間可食用的弱酸性食物：

　　豌豆、乳酪、糙米、全麥食品、牡蠣、文蛤、蝦、鮭魚、鮑魚、干貝、醪糟酒、火腿、豬瘦肉、雞胸肉、牛肉、羊肉、燕麥等。

　　月子期間可食用的弱堿性食物

　　紅豆、豆制品(如豆腐、豆花、豆腐腦等)、牛奶、紅薯、甘藍菜、高麗菜、花椰菜、大黃瓜、洋蔥、蓮藕、竹筍、茄子、蘿卜、梨子、蘋果、西瓜、蛋白、土豆、綠色蔬菜、紅蘿卜、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、檸檬等。

　　小燕：從坐月子開始至后面的兩個月我都按照弱堿性月子餐實行，這也是我保持月瘦10斤的秘訣!

　　小燕月子餐譜

　　早餐：紅糖醪糟蛋1份(醪糟酒的量加大，雞蛋1個，只食用蛋白，紅糖少量)

　　加餐：水果1個

　　午餐：通草豬蹄湯1碗/清燉雞湯1～2碗/紅棗魚湯1～2碗(要點：盛湯時避開油。)、米飯1碗、肉類1份、綠色蔬菜1份

　　下午茶：水果1個

　　晚餐：同午餐，攝入量適當減少

　　Tips：通草豬蹄湯、清燉雞湯、紅棗魚湯都是家常菜，在家是很容易烹制的，一定要減少油量，通草豬蹄還有催乳的作用，一般的中藥店里都可以買到;紅棗魚湯通乳作用顯著，如果是剛剛生產完后服用，還可以加快傷口的愈合;清燉雞湯，可以補充身體的元氣，可以加入適量的當歸、黃芪等補氣補血的中藥，效果會更好。

（實習編輯：林雅思）