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產(chǎn)后新媽媽減肥 一定要避開四誤區(qū)

2015-01-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于產(chǎn)后新媽媽來說,產(chǎn)后瘦身是一個亟需解決的問題,產(chǎn)后的六個月是新媽媽最佳的減肥時間,可是新媽媽因為還要哺乳嬰兒,此時減肥太快的話,不僅會影響到自己的身體健康,還會影響到孩子的正常發(fā)育,所以六個月的減肥時間對于很多新媽媽來說,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

  1.生育后馬上做運動

  生育后不久就做一些減肥運動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血,劇烈一點的運動會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢,其中一些關(guān)節(jié)特別容易受傷,剖宮產(chǎn)媽媽的情況會更加危險。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4~6周后可以開始做產(chǎn)后瘦身操,而剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6~8周。

  2.貧血也減肥

  如果生育時失血過多,會造成貧血,使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢,在沒有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身勢必會加重貧血。這時的新媽媽應(yīng)該多吃含鐵豐富的食品,如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

  3.便秘仍瘦身

  產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘,便秘時是不利于減肥的,新媽媽應(yīng)有意識地多喝水或者多吃富含纖維的蔬菜,較嚴(yán)重時可以多喝酸奶和牛奶。

  4.哺乳期瘦身

  哺乳期節(jié)食可能會影響乳汁的品質(zhì),新媽媽要想瘦身,就要好好喂奶,因為哺乳是不會讓體重增加的。如果是母乳喂養(yǎng),6個月后可以進(jìn)行瘦身運動,如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng),可在產(chǎn)后3個月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

  產(chǎn)后新媽媽要減肥的話,一定要避免這四個誤區(qū),不然很難收到意想中的減肥效果。選擇減肥方法之前,新媽媽務(wù)必要多多比較,不要傷身還不減肥,甚至影響到孩子健康。

(實習(xí)編輯:林雅思)

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