星媽教你產(chǎn)后瘦身秘訣

2015-01-22 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的最佳時(shí)段，在哺乳大量消耗能量而感到饑餓的時(shí)候再三餐之外進(jìn)食一些無油脂的蔬菜湯。

　　小S

　　秘訣一：小S會(huì)有一個(gè)專門的營養(yǎng)師，在坐月子期間的飲食全都是由營養(yǎng)師來制作，對(duì)于一些必需營養(yǎng)素、熱量都是十分計(jì)較的，絲毫不得妥協(xié)的地步。小S曾經(jīng)自豪的說“我要做就要做到極致。”

　　秘訣二：一定要守住產(chǎn)后最重要的兩個(gè)月，一直很有舞蹈天分的小S，在不會(huì)破壞傷口的情況下，做適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煺惯\(yùn)動(dòng)，這樣也可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，小S分享，把握產(chǎn)后2個(gè)月時(shí)間細(xì)心調(diào)養(yǎng)，不但會(huì)讓你的身材變得好看，整個(gè)人也像是脫胎換骨般，會(huì)變得更加美麗，和更加自信起來。

　　秘訣三：玉米是非常棒的瘦身食物，同時(shí)也是小S最喜愛的食物之一，也是可以在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶就是煮玉米，不僅美味還可以幫助調(diào)節(jié)身體中的代謝。

　　秘訣四：深色蔬菜代替水果，在產(chǎn)后的前兩個(gè)星期，小S會(huì)吃非常多的富含各種維生素的深色蔬菜，而且是用水煮取代熱炒，這樣就不會(huì)讓多余的油脂進(jìn)入體內(nèi)。

　　秘訣五：再怎么進(jìn)補(bǔ)也要保持“三低”，一向都非常時(shí)尚的小S，小時(shí)候就吃媽媽熬煮的中藥補(bǔ)品，對(duì)于漢方食補(bǔ)接受度也十分高的，但是，烹煮法上則嚴(yán)守“低油低鹽低糖”的“三低”原則，以免造成產(chǎn)后虛弱身子的負(fù)擔(dān)。

　　葉一茜

　　葉一茜也是娛樂圈中數(shù)一數(shù)二的時(shí)尚辣媽了，一兒一女十分幸福，她是通過按摩的方法來幫助瘦身的，按摩不但可以幫助瘦身還能夠撫平橘皮，小肚腩不只是媽媽們有這個(gè)煩惱，現(xiàn)在很多長時(shí)間坐辦公室的白領(lǐng)也是有“小肚腩”的煩惱，想要減掉腹部脂肪其實(shí)是有很多種方法的，比如經(jīng)常做一座仰臥起坐，慢跑等，但是效果總是不明顯，特別是新媽媽的肚子上的紋路，還是要利用按摩才能恢復(fù)平滑，每次大約做36下，就可以起到活化身體、促消化減肥的功能，提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，從而恢復(fù)以前的小蠻腰。

　　孫儷

　　高溫瑜珈

　　甄嬛娘娘孫儷一直都保持這完美的身材，她告訴大家，“為了改善體質(zhì)，我選擇了練習(xí)高溫瑜伽，它是一種非常好的主動(dòng)鍛煉方式。不僅能增強(qiáng)身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。瑜伽能讓我更平和一些。雖然我仍然堅(jiān)持做一件事情就一定把它做好，但不會(huì)再苛刻地看待自己和工作。”高溫瑜伽可以幫助大家排除體內(nèi)的毒素，不但會(huì)讓你有個(gè)好身體，還能夠迅速的減掉身上的贅肉。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）

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