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吳佩慈產(chǎn)后瘦身有訣竅

2015-01-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:2014年2月,臺灣九頭身美女吳佩慈產(chǎn)下女兒,產(chǎn)后身材恢復(fù)不錯(cuò)的她讓不少孕婦羨慕不已。比起她的那些八卦新聞,如何保持完美身材才是重點(diǎn)。下面公開明星辣媽吳佩慈的減肥月子餐,跟體重格斗so easy!

  第一天:去水腫

  早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

  中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

  晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

  第一天的重點(diǎn)是去水腫,因?yàn)楫a(chǎn)后體質(zhì)比較虛弱,難免會造成水腫,所以吳佩慈會盡可能的吃一些有利于水腫的美食。紅豆、薏米、荷葉都是去水腫的好東西,且能調(diào)理氣血虛的問題。

  第二天:開胃

  早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

  中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。

  晚餐:木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯。

  產(chǎn)后第二天,基本上來說各位媽媽已經(jīng)從疼痛中稍微緩口氣。此時(shí)吃東西是最快樂的事情,所以打開胃口很重要。吳佩慈稱減肥不僅是少吃,吃對才是最重要的。千萬不要進(jìn)食太猛,點(diǎn)到為止最佳。

  第三天:高纖維排毒

  早餐:蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。

  中餐:茯苓豆腐、細(xì)面饅頭一個(gè)。

  晚餐:粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯。

  不難看出,今天的餐單里,各種高纖低卡的食物悉數(shù)上陣了,這會幫助媽媽們的腸道充分蠕動,再怎么吃也不會胖,心情大靚!分量要稍微控制,不宜吃太多,否則腸胃不消化還容易發(fā)胖。

  第四天:徹底消脂

  早餐:綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。

  中餐:怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯。

  晚餐:玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。

  第四天迎來了真正的減肥餐,早上先用蜂蜜水排毒,再選擇低卡路里的南瓜粥來增加飽腹感。而接下來的海帶、糯米飯都屬于產(chǎn)后吃了不長肉的食物。有沒有發(fā)現(xiàn),西紅柿汁和蘋果汁都是甩肉的好飲品呢?

  第五天:暖胃塑身

  早餐:枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

  中餐:紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。

  晚餐:黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。

  周五的配餐作為結(jié)束餐,希望可以幫助大家達(dá)到膳食平衡,把我們的胃保養(yǎng)的很好,畢竟這才是我們減肥的源動力!

(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

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