比克拉姆·喬德瑞(BikramChoudhury)瑜伽體系，就是我們現(xiàn)在稱為“熱瑜伽”體系。

　　1971年，Bikram應(yīng)美國醫(yī)學(xué)協(xié)會的邀請將其帶入美國。Bikram的瑜伽系統(tǒng)由26個姿勢組成，可以在90分鐘內(nèi)使全身活動起來。這些姿勢的變換刺激可使身體達(dá)到一種平衡狀態(tài)。1973年，Bikram開始培訓(xùn)教師，并在世界各地傳授他的“熱瑜伽”。

　　以下是熱瑜伽26式中英文對照：

　　1.cobrapose(眼鏡蛇式)

　　2.locustpose(蝗蟲式)

　　3.fulllocustpose(全蝗蟲式)

　　4.bowpose(弓式)

　　5.fixedfirmpose(定型式)

　　6.halftortoisepose(半龜式)

　　7.camelpose(駱駝式)

　　8.rabbitpose(兔式)

　　9.headtokneeposewithstretchingpose(頭至膝蓋伸展式)

　　10.spinetwistingpose(扭擰式)

　　11.blowinginfirmpose(正坐)

　　12.pranayamabreathing(pranayama呼吸法)

　　13.halfmoonposewithhandstofeetpose(半月式)

　　14.awkwardpose(怪異式)

　　15.eaglepose(鷹式)

　　16.standingheadtokneepose(頭至膝蓋站立式)

　　17.standingbowpullingpose(拉弓站立式)

　　18.balancingstickpose(平衡木式)

　　19.standingseparatelegstretchingpose(分腿站立伸展式)

　　20.trianglepose(三角式)

　　21.standingseparatelegforeheadtokneepose(雙腳分開額頭至膝蓋)

　　22.treepose(樹式)

　　23.toestandpose(腳尖站立式)

　　24.deadbodypose(尸體放松式)

　　25.windremovingpose(風(fēng)吹式)

　　26.situp(仰臥式)

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)