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產(chǎn)后有小肚子如何恢復(fù)

2015-01-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽們?yōu)樽约旱男《亲影l(fā)愁著,肚皮無法縮回去,肉肉一層一層,要怎么辦才好?有些媽咪甚至為此得了憂郁癥,其實(shí)大可不必如此慌張,只要產(chǎn)后堅(jiān)持做一些收緊小腹的動(dòng)作,完全可以瘦到生孩子前的苗條狀態(tài)。

  洗澡法

  什么叫洗澡法?難道洗澡也能瘦肚子?在洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。8分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開始洗澡了。粗鹽有排出體內(nèi)多余水分的作用,能有效的排水腫。

  撿黃豆法

  每餐不要吃太飽,六成飽是最佳的狀態(tài),稍作休息后,就可以在地上倒100粒黃豆,彎腰但腿不能彎,要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里。重復(fù)這樣的動(dòng)作,數(shù)日后你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部曲線明顯了,肉肉也緊實(shí)了。

  俯臥撐法

  想要瘦肚子,跪式俯臥撐法是最強(qiáng)勁的方法,效果和速度也是最有效的。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前,用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹,并做深呼吸。重復(fù)10次??筛鶕?jù)自己的情況適當(dāng)?shù)脑黾哟螖?shù),當(dāng)然不宜太多,否則對(duì)產(chǎn)后修復(fù)沒有幫助。

(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

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