1、繼續(xù)哺乳

　　要想做辣媽，首先要當(dāng)一位好媽媽，不管怎樣都要保證寶寶的口糧，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，還能讓身材變得更加纖細(xì)，并且喂養(yǎng)寶寶還能消耗身體的一部分熱量，對(duì)產(chǎn)后減肥也很有幫助。

　　2、均衡飲食

　　如果不想自己產(chǎn)后變成大肥婆，那么在坐月子期間就要做到均衡飲食，并且要堅(jiān)持食品的質(zhì)量而不是數(shù)量，盡量避免多吃高熱量或者高脂肪的食物。另外，腌漬類或太咸的食物盡量少吃，這樣很容易導(dǎo)致下半身水腫。

　　3、細(xì)嚼慢咽

　　因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.zjzhongke.cn/nrfkpd/718938.html" name="InnerLinkKeyWord">懷孕期間習(xí)慣了大食量的吃法，于是養(yǎng)成了一天多餐的習(xí)慣，吃飯的速度也是變得很快。因此在產(chǎn)后要盡快回到一日三餐的標(biāo)準(zhǔn)上來(lái)，吃飯的時(shí)候也要注意細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榫捉赖拇螖?shù)越多才能更好的幫助消化吸收，增加飽腹感，避免吃得過多。

　　4、堅(jiān)持練習(xí)瑜伽

　　瑜伽是新媽媽們最好最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕柔、還能更快的消耗脂肪，并且修身養(yǎng)性，但是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要有專業(yè)的指導(dǎo)，以防姿勢(shì)不當(dāng)對(duì)身體造成的傷害，并且要在身體條件允許的情況下才能進(jìn)行哦。

　　5、和寶寶一起運(yùn)動(dòng)

　　先平躺下來(lái)將雙腿舉起，然后把寶寶放在肚子上，然后腰往上提，頂胯到最大程度，一直堅(jiān)持到挺不住再放下，然后再重復(fù)動(dòng)作，每次最少做30次，這樣一個(gè)月下來(lái)肚子就會(huì)小很多哦。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）