跟寶寶一起做減肥操的好處
POINT1:跟寶寶互動(dòng),促進(jìn)母子關(guān)系
跟寶寶面對(duì)面地做減肥操,四目相投,在寶寶還沒(méi)懂得說(shuō)話的時(shí)候,就已經(jīng)開(kāi)始用眼神交流了,寶寶看到媽媽的笑容,自然也開(kāi)心起來(lái),跟寶寶建立深厚的母子之情,這真的是一個(gè)不錯(cuò)的方式哦!
POINT2:快樂(lè)減肥,一點(diǎn)也不辛苦
剛生完寶寶的新媽媽?zhuān)榫w都比較敏感,而抱著寶寶一起做減肥操的話,看到寶寶可愛(ài)的臉蛋,自己的心情也能愉悅多了,減肥又算得了什么呢!
POINT3:以部位著重施力,調(diào)整全身平衡
這一套產(chǎn)后減肥操,無(wú)論每一個(gè)動(dòng)作,都會(huì)以部位著重施力,特別是腹部,在做操的同時(shí),記得要保持全身平衡,這樣對(duì)于身體的刺激會(huì)更有效更到位。
瘦身" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201501/1497509900-20150117161104963.jpg" />
跟寶寶一起開(kāi)開(kāi)心心地做減肥操
STEP0:熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
俯身壓腿逗寶寶
?、匐p腿左右打開(kāi),盡量接近“一”字形的躺坐,將寶寶放在自己的骨盆前方,雙手握著寶寶的手,擋著寶寶的眼睛,一邊念著“看不到看不到”,此時(shí)上身挺直挺直。
?、谌缓笸瑫r(shí)往寶寶的方向俯身,打開(kāi)寶寶的雙手,并“哇——”的一聲逗逗你的寶寶。
TIPS:在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,上身從上往下俯身的時(shí)候,背部都要保持挺直拉伸的姿勢(shì),切勿寒背。
抱著寶寶側(cè)抬腿
?、偈直蹚纳舷卤е鴮殞殻⒁獗У淖藙?shì),如圖所示,左手抱著寶寶的胸前,右手則從胯下托著寶寶,期間不要松開(kāi)手臂哦。
?、谟彝惹ィ筮吿?,此時(shí)大小腿成90度直角,然后再放下右腿,恢復(fù)站立的姿勢(shì)。
?、垡酝瑯拥姆绞剑覀?cè)抬起左腿,屈膝90度,如此左右腿交替?zhèn)忍?0個(gè)來(lái)回。
TIPS:往左右側(cè)抬腿的時(shí)候,注意大小腿屈膝的夾角,一定要保持90度直角,大腿抬至與地面平行,剛好與骨盆上側(cè)水平的高度,如果覺(jué)得不是很容易把握自己的姿勢(shì)有沒(méi)有到位,不妨照著鏡子來(lái)做哦!
STEP1:上半身塑形減肥操
初級(jí)篇:抱著寶寶仰身
?、匐p腿并攏,全身躺臥在瑜伽墊上,寶寶趴在自己的上身上,兩手抱著固定好,別讓寶寶亂爬。
?、谟檬址龇€(wěn)寶寶,利用腹部施力,帶動(dòng)頭部往上仰起,肩部微微離開(kāi)地面,保持這個(gè)姿勢(shì)5秒,重復(fù)5-10次。
(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià): ¥45減肥。
健客價(jià): ¥256奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥698美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥384美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥596奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補(bǔ)充維生素C。
健客價(jià): ¥616美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥696美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥1096左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià): ¥79減肥。
健客價(jià): ¥368不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià): ¥891、幫助全身各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機(jī)體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià): ¥2831、獨(dú)特水平衡配方:本品含有鉀,一種必需的電解液成分用以維持體內(nèi)水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過(guò)對(duì)人體脫水以達(dá)到減肥目的而對(duì)人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華,健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
健客價(jià): ¥149買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品 建議按照周期購(gòu)買(mǎi) 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià): ¥98美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥896買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥1861.本品首選用于單純飲食及體育運(yùn)動(dòng)不能有效控制的2型糖尿病,特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥5