辣媽產(chǎn)后減肥經(jīng)歷：

　　鄭多燕這個(gè)名字已經(jīng)為眾多愛美女性所熟知。當(dāng)初，她只是一個(gè)身高162公分，2個(gè)孩子的母親，后因?yàn)轶w重超過70公斤而減肥，展開一系列的瘦身運(yùn)動(dòng)，最終，恢復(fù)到了49公斤的苗條身材，足足減了20公斤!鄭多燕立馬變?yōu)轫n國(guó)第一健身女王，被喻為是“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽”。

　　為了降下急劇肥胖的身材，鄭多燕有著一系列美體秘訣，包括鄭多燕減肥操，以肩周拉伸動(dòng)作為中心，充分拉伸上半身的肌肉群。步驟一，需要背對(duì)墻壁，并與其相距20-30厘米地站立，兩腳并攏，膝蓋繃直，收腹挺胸提臀，上身往后傾，兩肩挨在墻壁上，肩胛骨后仰，兩臂側(cè)平舉，手肘彎曲，下臂舉起并貼于墻壁上，手掌打開。

　　步驟二，然后轉(zhuǎn)動(dòng)手肘關(guān)節(jié)，令下臂往下擺動(dòng)，上臂保持高度，肩胛骨隨之下壓，然后用4秒時(shí)間將下臂再次往上舉起，貼于墻壁下，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。步驟三，雙腳張開至肩寬2倍的幅度站立，兩手扶在墻壁上，手臂拉直，臀部肌肉收緊，往后拉動(dòng)，令上身的背部肌肉充分拉伸，兩腳可適度地往后邁步，保持這個(gè)拉伸姿勢(shì)15秒。

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　　步驟四，右臂往右后方抬起，肩胛骨往后仰，反手扶在墻壁上，伸直右臂，以右臂為距離，背對(duì)墻壁，兩腿并攏站直，左手叉腰，上身挺直，收起腹部與臀部的肌肉，緩緩拉伸右臂，令胸廓打開，左右各重復(fù)數(shù)次。

　　在鄭多燕的減肥操中，姿勢(shì)是首要條件，其次是結(jié)合緩慢的減肥動(dòng)作，讓肌肉分布恢復(fù)平衡，能高度提升肌肉鍛煉的效果，讓脂肪燃燒起來。她說：“骨盆一旦不正，上身的脊椎就呈“S”型，水桶腰、粗腿、大屁股等一系列身材問題接踵而來，所以一定要先矯正姿勢(shì)!”

　　怎么樣？辣媽鄭多燕的產(chǎn)后減肥經(jīng)歷對(duì)你的幫助不小吧？生寶寶以后脂肪堆積問題就這樣迎刃而解了，產(chǎn)后減肥也不是想象中的那么麻煩！

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）