明星產(chǎn)后減肥方法大揭秘

2015-01-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：日前，有著氧氣美女之稱的韓國(guó)明星李英愛，和丈夫一起為龍鳳胎寶寶舉辦了周歲宴。李英愛出現(xiàn)在大家眼前的時(shí)候，身材已經(jīng)恢復(fù)得很好。那么，她是怎么在產(chǎn)后減肥成功的呢?

　　產(chǎn)后減肥方法1、仰臥腹式深呼吸

　　兩腿輕松地張開，膝蓋稍微彎曲。兩手張開交叉在小腹前呈水平姿勢(shì)，圍成三角形，手掌向上。兩手的拇指約位于肚臍的正下，方然后深吸氣，雙手緩慢地向上舉至下額，使下腹部膨脹般地鼓起。再手掌向下，交叉的雙手慢慢放下，并用唇尖呼氣，發(fā)“f”聲10次。吐氣時(shí)，使下腹部凹隱般地恢復(fù)原狀。正確的腹式深呼吸不但對(duì)人體的健康大有益處，而且還能治病養(yǎng)顏，有助于保持良好的身材。

產(chǎn)后減肥</a>方法大揭秘 " width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201501/913226173-2015011021523961.jpg" />

　　產(chǎn)后減肥方法2、改變呼吸方式

　　通常呼吸指的是肌肉在用力收縮時(shí)吸氣，伸展還原時(shí)呼氣或者是相反的方式，但是都有一個(gè)相同的要求，就是用力的過程中，避免采取較長(zhǎng)時(shí)間的憋氣。

　　其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行吸氣時(shí)，肚皮會(huì)漲起，相反，呼氣時(shí)，肚皮縮緊，有一點(diǎn)要注意的是呼吸時(shí)盡量保持胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣時(shí)感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣之后再深呼出來。

　　這種呼吸方法習(xí)慣之后有助于刺激腸胃的蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出，另外也會(huì)使你的氣流變得順暢，進(jìn)而增加肺活量。

　　產(chǎn)后減肥方法3、提腳跟練小腿

　　很簡(jiǎn)單，可以握住身邊諸如椅子的把手，雙腳并攏，盡量地保持平伸，然后向上抬起，這樣你的腹肌和大腿都可以得到充分的鍛煉，讓身材更加的完美。此外，通過對(duì)腹肌的鍛煉也可以很好的保護(hù)腹部器官哦。

　　李英愛的產(chǎn)后減肥方法非常的簡(jiǎn)單，新媽媽們可以在寶寶睡著的時(shí)候做做練習(xí)，堅(jiān)持下來，就能看到很好的減肥效果。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

買2送1 買5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198