近日，小S在微博分享一張自己背手抻拉的照片，小S用這種方法拉筋，緩解產(chǎn)后不適的癥狀，向大家分享坐月子的經(jīng)驗。

　　小S微博原文：如果你也正在坐月子，跟你分享~以前的觀念是要產(chǎn)婦多躺，但常常越躺腰越酸，于是你開始懷疑是不是少吃了什么補品，或應(yīng)該再躺更久?其實是因為躺太久不動肌肉都硬掉了!生完第10~15天左右，要開始慢慢的拉筋，不要用力甩，要延伸，拉完之后你會發(fā)現(xiàn)，腰酸有很大的改善!我本身的經(jīng)驗，跟大家分享!

　　秘訣一：配備專業(yè)營養(yǎng)師

　　產(chǎn)后最重要的就是趕緊補身子，增加元氣。為了能盡快甩去多余的體重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由營養(yǎng)師打理，對各種必需營養(yǎng)素、熱量都是斤斤計較，絲毫不得妥協(xié)的地步。“我要做就要做到極致。”小S很有自信地說，早先費時多年的牙齒矯正工程就是最佳范例，不管再痛苦還是忍下了，最后還出書了呢。

　　秘訣二：把握產(chǎn)后兩個月關(guān)鍵時間

　　“瘦身不只是名詞，而且是動詞!”還記得小S婚前曾苦練國標(biāo)舞嗎?向來很有舞蹈天分的她，產(chǎn)后在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運動，其實也能加速體內(nèi)代謝循環(huán)。她分享，把握產(chǎn)后2個月時間細心調(diào)養(yǎng)，不只是身型變好看，整個人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信!

　　秘訣三：玉米是法寶

　　小S另一個很愛的食材，也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡單，只要水煮即可，不需任何調(diào)味料，自然甜美回甘，用來當(dāng)做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點，玉米的“量價比”高多了：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質(zhì)“鎂”，都能讓腸胃健康活動，讓人產(chǎn)后不再“大腹便便”呢。

　　秘訣四：深色蔬菜代替水果

　　在產(chǎn)后的前兩周，小S不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點來說，體質(zhì)寒冷會不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1比例調(diào)配，營養(yǎng)又好吃。

　　秘訣五：再補也要三低

　　相當(dāng)時髦前衛(wèi)的小S，自小就吃媽媽熬煮的中藥補品，對于漢方食補接受度也很高，不過，烹煮法上則嚴守“低油低鹽低糖”的“三低”原則，不造成產(chǎn)后虛弱身子的負擔(dān)。像是豬腰、麻油雞能溫補改善虛寒，幫助傷口愈合的鱸魚湯都是小S的最愛，直呼等女兒長大后，也要親手烹煮，讓她們感受媽咪的愛心。

　　小S產(chǎn)后如何減肥的心得是不是對新媽媽們很有幫助?記住這些小秘訣，這些都是小S的經(jīng)驗之談，比那些條條框框的減肥方法更值得效仿。如果你是新媽媽，或者已懷孕快至分娩期，完全可以學(xué)習(xí)一下小S產(chǎn)后如何減肥的方法，讓你輕輕松松恢復(fù)產(chǎn)后身材。

（實習(xí)編輯：林雅思）