一、利用工作環(huán)境
1.你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施,或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟?lè)部或體育場(chǎng)有聯(lián)系,可以利用起來(lái),多鍛煉。
2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì),他人的鼓勵(lì)可以增強(qiáng)減肥的信心。
3.與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。
二、控制工作餐飲
1.要一天三餐
不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
3.在辦公桌上放瓶水
一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí),就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
4.自己帶便當(dāng)
許多上班族喜歡就簡(jiǎn)單在外就餐,外邊的飯菜一般油比較多,很容易導(dǎo)致發(fā)胖。不如自己帶便當(dāng),衛(wèi)生健康。
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三、白領(lǐng)平腹瘦腰之錦囊妙計(jì)
1.不要讓精神壓力促使多吃
當(dāng)有精神壓力時(shí),不要拿起食物,而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
2.少在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
3.不要一個(gè)人進(jìn)食
要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。
?。▽?shí)習(xí)編輯:Dickey)
清潔殺菌,和諧夫妻生活。通過(guò)皮膚滲透,利用活性因子,加速皮膚粘膜的吸收,來(lái)調(diào)節(jié)中樞末梢神經(jīng)系統(tǒng),抑制興奮點(diǎn),并且刺激興奮中樞神經(jīng),使脊椎反射的抗壓性提高,對(duì)勃起起到反抑制的作用,達(dá)到延時(shí)、延泄的目的。
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