每個人的命運都掌握在自己的手中,還是讓自己活得快樂一點吧!如果你感覺肩上的擔子太重,生活太累,那就抽出一點時間,做做瑜伽練習吧,它雖然不能徹底改變你的生活,但是可以使你化解生活中的種種壓力,調(diào)整心態(tài)。
1.坐在地上,右腿伸直放在地上,左腿伸直向上抬起,用左右手抓住左腳腳心,盡量把左腿貼近身體,眼睛看著左腳腳尖。保持數(shù)秒。
2坐在地上,雙腿伸直抬起,用雙手抓住左右腳腳尖,雙手和雙腿都呈一直線,眼睛看著雙腳腳尖。保持數(shù)秒。
3躺在地上,右腿伸直抬起,左腿彎曲貼近胸部,雙手抱緊左腿,頭部抬起,眼睛看著右腳腳尖。保持數(shù)秒。
4雙腳并攏站立。深呼吸,雙手并攏,從身前向上舉起到頭頂,身體盡量向后仰,雙手盡量向后伸展。保持數(shù)秒。
5雙腳并攏站立。膝蓋繃直,緩緩向前弓身,直至用手扶住地面,保持數(shù)秒。
6右腿弓步站立,大腿和小腿之間呈90度,左腿向后伸直,腳尖著地,頭向后仰,盡量打開胸,雙臂自然下垂。保持數(shù)秒。
7雙手慢慢放在身前,指尖朝前撐地,雙腿并攏支撐身體,保持身體挺直,形成一條線,頭向前方。保持數(shù)秒。
8雙手手臂彎曲,雙腳腳尖撐地,臀部抬起,身體其余部位伏地,膝蓋、胸、下巴盡量貼近地面。保持數(shù)秒。
9深呼吸,上身挺起,下身保持原來的姿勢,頭盡量向后仰。保持數(shù)秒。
10身,站立,左腿弓步在前,右腿在后伸直,雙手并攏向前舉起,身體盡量向前拉伸。保持數(shù)秒。
11立,雙腳腳跟著地,雙手撐地,前額盡量貼向地面。保持數(shù)秒。
12立,雙腳腳跟著地,用雙手抱住小腿,最大限度地將身體彎曲貼近腿部,頭貼在腿部。保持數(shù)秒。
13腿彎曲放在左腿內(nèi)側(cè),左腿支撐身體獨立,雙手在頭頂合十,盡量向上伸拉,身體呈一直線,保持數(shù)秒。
14雙腿分開站立,右腳尖向右轉(zhuǎn),左腳尖向內(nèi)微轉(zhuǎn);左腳的腳心應該和右腳的腳心在一條線上。向右邊側(cè)身,深呼吸,右臂向下夠地面;左臂上舉,眼睛望向左掌。保持該姿勢數(shù)秒。
15雙腿并攏,屈膝坐在地上,右手撐在身體外側(cè),左手放在胸前,將身體慢慢向右轉(zhuǎn),直至左手放在腿部外側(cè),頭部看向右側(cè)。保持數(shù)秒。
(實習編輯:李泳儀)
溫腎、益氣滋腎。用于元氣虧虛,精神萎靡,食欲不振;男子陽衰,精寒無子,遺精陽痿,舉而不堅;女子宮寒,久不孕育。
健客價: ¥110用于神經(jīng)衰弱,早老,陽痿,男子更年期障礙等癥。
健客價: ¥94清熱燥濕止癢。用于女子外陰瘙癢;男子陰囊濕疹。
健客價: ¥13.5補腎益精,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精、少精、弱精、精液不液化等癥。
健客價: ¥60補精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價: ¥29補精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價: ¥18補精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價: ¥14補精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價: ¥89補精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價: ¥16溫腎壯陽、益氣滋腎。用于元氣虧虛,精神萎靡,食欲不振;男子陽衰,精寒無子,早泄,遺精,陽痿,舉而不堅;陰道松弛,干澀,痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào);女子宮寒,久不孕育。
健客價: ¥18補腎壯陽,生髓益精。用于中老年男子衰老體弱。
健客價: ¥23補精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價: ¥35補腎益精,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精、少精、弱精、精液不液化等癥。
健客價: ¥40溫腎暖宮,活血通絡。用于女子宮寒不孕,經(jīng)前腹痛,月經(jīng)不調(diào);男子精液稀薄,精子少,腰膝冷痛。
健客價: ¥298消積化塊,逐瘀止痛,舒筋活血,追風散寒。用于男子氣塊,婦女血塊,腹內(nèi)積聚,風寒溫痹,腰腿、筋骨、胳膊、關節(jié)諸痛、胃寒疼痛,手足麻木。
健客價: ¥22補腎壯陽,生髓益精。用于中老年男子衰老體弱。
健客價: ¥29男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時美化夫妻生活。
健客價: ¥4.8龍鹿膠囊:溫腎、益氣滋腎。用于元氣虧虛,精神萎靡,食欲不振;男子陽衰,精寒無子,遺精陽痿,舉而不堅;女子宮寒,久不孕育。 生精膠囊:補腎益精,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精、少精、弱精、精液不液化等癥。
健客價: ¥2338.61、龜齡集:強身補腦,固腎補氣,增進食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。 2、生精片:補精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價: ¥1290左卡尼汀口服溶液:用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性腎衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。 生精片:補精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價: ¥1520左卡尼汀口服溶液:用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性腎衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。 生精片:補精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價: ¥1730左卡尼汀口服溶液:用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性腎衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。 龍鹿丸:溫腎壯陽、益氣滋腎。用于元氣虧虛,精神萎靡,食欲不振;男子陽衰,精寒無子,遺精陽瘺,舉而不堅;女子宮寒,久不孕育。
健客價: ¥1155生精片:補精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。 左卡尼汀口服溶液:用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性腎衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。
健客價: ¥1990龍鹿丸:溫腎壯陽、益氣滋腎。用于元氣虧虛,精神萎靡,食欲不振;男子陽衰,精寒無子,早泄,遺精,陽痿,舉而不堅;陰道松弛,干澀,痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào);女子宮寒,久不孕育。 左卡尼汀口服溶液:用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性腎衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。
健客價: ¥2080