按摩篇
如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚,可以每周為身體去一次角質(zhì),讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認(rèn)清自己的肥胖性質(zhì),是松松的“桔皮”,還是厚厚的頑固性脂肪?它們需要不同的對(duì)策———
剝桔皮:可用蘭蔻芬芳橙媚纖體露,帶走肌膚組織中過剩的水分,從而減少臃腫和橘皮狀;或用碧歐泉局部纖體露,可迅速除去腰腹部堆積的脂肪。美體考究按摩油,可加速循環(huán)并可排除水分,明顯改善身材;可用于浴后按摩,也可加入水中泡澡。
清頑脂:嬌韻詩的纖柔美體霜是專門針對(duì)頑固脂肪的,下顎、腰、腹、臀及手臂的“結(jié)實(shí)胖胖肉”都可化解;碧歐泉活泉纖體凝露含多種維他命成分,會(huì)使脂肪組織更緊密、身材纖細(xì)苗條。
要注意的是,這些產(chǎn)品最好都在浴后使用,最易吸收,而且必須配合手勢(shì)。腹部要以整個(gè)手掌往同一個(gè)方向打圈;而腰部則是要從臀部開始,由下往上大幅度地按摩。按摩時(shí)要稍稍用力,能感到脂肪抖動(dòng),并達(dá)到發(fā)熱效果則是最好。
運(yùn)動(dòng)篇
撿書撿來小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側(cè)的地上,做撿書的動(dòng)作讓身體側(cè)屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重復(fù)10次。
時(shí)刻保持“積極腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50個(gè)仰臥起坐就很有效了。但更關(guān)鍵的是,工作、購物、公車上……時(shí)時(shí)刻刻都要讓腹部保持“緊張”,這樣不需花大力,就能見效。讓我們一起來體會(huì)一下腹部應(yīng)有的狀態(tài):站立時(shí),把一只手放在髖骨的前面,把你的另一只手放在另一側(cè),緊縮腹肌,你的兩只手會(huì)聚在一起。請(qǐng)注意腹部如何拱起的———讓你的腹肌緩慢松弛,兩只手自然就分開了。讓自己的腹部習(xí)慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài),豈不水蛇腰立刻就出現(xiàn)了?
飲食篇
腰腹部可細(xì)分為腰、上腹、小腹,其實(shí)除了某些共通原因外,它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王:身體的新陳代謝率降低,加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜,下午茶吃點(diǎn)蘋果、獼猴桃,不但可以滿足對(duì)于甜食的欲望,還可以起到清腸的作用。
小肚腩:日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時(shí)工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘難題,這種情況在節(jié)后特別嚴(yán)重!多喝酸奶,記得每天8杯水,味濃的東西就少吃點(diǎn)吧。
水桶腰:主要是怪你貪吃之故,從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開,來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避,細(xì)嚼慢咽增加飽脹感。
?。▽?shí)習(xí)編輯:Dickey)
燥濕化痰。用于痰多咳喘,痰飲眩悸,風(fēng)痰眩暈,痰厥頭痛。
健客價(jià): ¥137促進(jìn)腦部發(fā)育。
健客價(jià): ¥311.73驢膠補(bǔ)血顆粒:補(bǔ)血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)過少。 中智草晶華黨參破壁草本:請(qǐng)按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥247鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥450硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥720本試劑用于體外定性的檢測(cè)婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥45適用于治療男性禿發(fā)(雄激素性禿發(fā)),能促進(jìn)頭發(fā)生長并防止繼續(xù)脫發(fā)。
健客價(jià): ¥504買二送一,買三送二,買四送三,
健客價(jià): ¥45用于孕婦及哺乳期婦女多種維生素及礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥150阿膠:補(bǔ)血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶華當(dāng)歸破壁草本 :請(qǐng)按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 枸杞子:枸杞子具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用。 中智草晶華丹參破壁草本:請(qǐng)按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。
健客價(jià): ¥1146安兒寶A+全新腦部營養(yǎng)先進(jìn)配方,含高水平的DHA,營養(yǎng)學(xué)建議水平的膽堿和?;撬幔o寶寶帶來A+智力和A+記憶力。同時(shí),全新的益生元組合,給寶寶帶來A+保護(hù)力。
健客價(jià): ¥243.13營養(yǎng)均衡,容易消化,生長發(fā)育。
健客價(jià): ¥205補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥197.5補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥241嬰兒營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥202嬰兒營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥276祛風(fēng),通絡(luò),止痙。用于風(fēng)濕頑痹,麻木拘攣,中風(fēng)口眼喁斜,半身不遂,抽搐痙攣,破傷風(fēng),麻風(fēng),疥癬。
健客價(jià): ¥171滋陰潛陽,退熱除蒸,軟堅(jiān)散結(jié)。用于陰虛發(fā)熱,骨蒸勞熱,陰虛陽亢,頭暈?zāi)垦?,虛風(fēng)內(nèi)動(dòng),經(jīng)閉,癥瘕,久瘧,瘧母。
健客價(jià): ¥79安兒寶A+全新腦部營養(yǎng)先進(jìn)配方,含高水平的DHA,營養(yǎng)學(xué)建議水平的膽堿和?;撬幔o寶寶帶來A+智力和A+記憶力。同時(shí),全新的益生元組合,給寶寶帶來A+保護(hù)力。
健客價(jià): ¥86.88補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥330