黑木瞳

　　代表作《失樂園》《化身》

　　用一句話來總結(jié)黑木瞳的減肥方法就是“健康減肥”。每天3頓按時定量進(jìn)餐，注意膳食的合理搭配，多攝入青菜，但也不排除肉類的攝入，可以及時補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。配合適量的運(yùn)動、黑木瞳會選擇瑜伽等運(yùn)動、運(yùn)動量不會太大，但能充分的鍛煉到全身肌肉，幫助促進(jìn)血液循環(huán)、完成新陳代謝，達(dá)到保持身材的作用。同時保持愉快的心情也很重要，及時舒緩壓力，體內(nèi)的自律神經(jīng)才能平衡，身體機(jī)能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果身體稍感不適，就馬上好好休息、使元?dú)饣謴?fù)!

　　黑木瞳自身并沒有減肥的意識，但是由于她有著良好的作息及飲食喜歡，身體機(jī)能保持在一個良好的平衡下，不用刻意的進(jìn)行減肥，也能擁有好身材。

　　松島菜菜子

　　代表作《GTO麻辣教師》《魔女的條件》

　　已經(jīng)是幾個孩子媽媽的松島菜菜子，在日本藝能界人氣卻是居高不下，被評選為“最想成為的日本女藝人”之一。

　　松島菜菜子保持好身材的方法是控制飲食中能量的攝入，懷孕期間菜菜子就注重體重的增加，在保證營養(yǎng)均衡攝入同時，不過分的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，讓體重控制在合理的范圍內(nèi)，這樣有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　菜菜子推舉“小碗進(jìn)食”法，進(jìn)餐時選擇容量小的餐具，這樣就能很好的控制食量。主食以清淡的日食為主，盡量用魚肉代替豬肉等，少食多餐。吃飯的過程中，小口慢慢咀嚼，這樣會容易產(chǎn)生飽腹感，食量會變小，從而起到減肥效果。另外搭配日本烏龍茶，可以有效的促進(jìn)代謝、排出體內(nèi)油脂也是菜菜子的減肥心得哦。

　　竹內(nèi)結(jié)子

　　代表作《新木曜の怪談“CYBORG”》《明日香》

　　為了迅速恢復(fù)產(chǎn)后身材，竹內(nèi)結(jié)子十分重視骨盤恢復(fù)。懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及充滿子宮內(nèi)液體。生產(chǎn)過后，這些肌肉會極度擴(kuò)張而脆弱，為了防止身體走樣、內(nèi)臟和子宮下垂等癥狀，竹內(nèi)結(jié)子會做盆骨練習(xí)操，鍛煉陰道等恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，為了更好的達(dá)到瘦身效果，還搭配產(chǎn)后盆骨恢復(fù)帶。

　　通過看日本辣媽產(chǎn)后瘦身方法，你找到適合自己的瘦身方法了嗎?每個新媽媽想必都想快速恢復(fù)原來的好身材吧，那么以上這些辣媽的方法總有一個適合你。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）