廣末涼子

　　代表作《秘密》《入殮師》

　　廣末涼子產(chǎn)后得以迅速恢復(fù)身體的重要原因就是“素食至上”原則，拒絕油膩的食物，只攝取青菜、水果等清淡的食物，為了補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，會(huì)選擇魚(yú)等肉類(lèi)食物。同時(shí)廣末涼子的秘密武器是納豆!眾所周知，納豆是由大豆菌發(fā)酵而成的，具有低熱量高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的特點(diǎn)。納豆可以起到與膳食纖維相似的作用，減少人力對(duì)脂肪的吸收，是很好的綠色減肥食品。還可以有效的預(yù)防減肥中易出現(xiàn)的便秘情況哦。

　　安室奈美惠

　　代表作：專(zhuān)輯《BESTFICTION》，《QueenofHip-pop》等。

　　安室奈美惠與SAM在1997年結(jié)婚并于1998年誕下兒子溫大，之后憑著單曲〈IHaveNcolorevecolorrSeen〉復(fù)出，復(fù)出后的安室奈美惠找不到絲毫懷孕過(guò)的痕跡，這得益于安室奈美惠驚人的毅力和獨(dú)特的減肥方法。

　　為了迅速瘦身，安室奈美惠產(chǎn)后進(jìn)行大量的肌肉訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動(dòng)，除此以外還搭配芭蕾及平衡球等各種舞蹈訓(xùn)練，來(lái)拉伸身體線條，輔助運(yùn)動(dòng)減肥。比較特別之處，是安室奈美惠喜歡游泳和日光浴，游泳需要大量的熱量，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。日光浴中的紫外線則能加強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，調(diào)節(jié)鈣磷代謝。

　　土屋安娜

　　代表作《Pisces》《stripme》

　　已經(jīng)是二個(gè)兒子的媽媽的土屋安娜對(duì)于減肥頗有心得，首先就是要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，跑步是最好的減肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到鍛煉，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有很好的幫助。其次就是飲食，作為模特出身的土屋安娜，對(duì)飲食的要求也非?？量?，盡量不碰油膩的肉類(lèi)，選擇清淡的和食。另外安娜對(duì)于泡澡減肥頗為喜愛(ài)，泡澡的過(guò)程中不僅能消除疲勞，同時(shí)可以催進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、有利于脂肪的燃燒。洗澡后搭配淋巴按摩，減肥與疏壓效果更加明顯。

　　為了讓準(zhǔn)媽媽們可以安心的待產(chǎn)，以上是日本辣媽們分享的的瘦身方法，希望可以幫到大家，只要想減肥，只要找到好方法，做了新媽媽的你一樣可以擁有良好的身材哦。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）