三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 產(chǎn)后減肥 > 產(chǎn)后瘦身有哪些好的方法

產(chǎn)后瘦身有哪些好的方法

2014-12-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后瘦身的好方法,很多產(chǎn)后媽媽在面對減肥的問題上,都比較頭疼。怎樣快速恢復(fù)好身材呢?別急,產(chǎn)后瘦身的方法有很多,選擇合適自己的方法至關(guān)重要。那么,應(yīng)該怎么才能減掉贅肉呢?小編來教你幾招。

  瘦腿

  單腿站立,另外一條腿起貼在墻上,讓大腿和小腿成90度角,每次堅持15~20分鐘。

  目的:緊實腿部線條,加快下半身新陳代謝。

  平躺在軟硬適中的軟墊上,雙手放在身體兩側(cè),雙腿并攏慢慢上,當(dāng)雙腿和墊子成30度角時,保持該姿勢5秒鐘,然后再緩緩放下,每天練習(xí)10次。

  坐姿及站姿

  不要長時間維持同樣的坐姿或站姿,特別是長期坐辦公室的或?qū)9皲N售人員。要經(jīng)常起身。

  活動一下,至少每隔一個小時要活動一次,拍拍臀部及大腿,做做簡單的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加個靠墊,另外不要長時間翹著二郎腿。

  正確飲食

  在坐月子期間,堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則,盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

  腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫,最好也盡量避免??啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

  另外據(jù)金純正醫(yī)師建議,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會有飽腹感,在一定程度上能減少進(jìn)食量。

  心情愉快

  從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始,就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康,做一個有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶,而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增,產(chǎn)后保持心情愉快,恢復(fù)身材就容易得多。

  做好肌膚保養(yǎng)

  光是把體重減下來是不夠的,松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩,因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉,以增強腹部肌膚彈性。

  孕期要多擦妊娠霜。

  經(jīng)常腿部去角質(zhì),同時使用護(hù)膚品進(jìn)行按摩,全面保養(yǎng)腿部。

(實習(xí)編輯:林雅思)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房