幾乎沒有多少女人經(jīng)過懷孕生子這個階段后會不長胖，所以新媽咪們都有著迫切的減肥需求。產(chǎn)后減肥要懂得抓住減肥的最佳時機，這樣才能使身體進入到減肥的最佳狀態(tài)，產(chǎn)后身材恢復的速度也會加快。那么產(chǎn)后減肥的最佳時機是什么時候呢？我們可以從下面幾個方面來了解。

　　1、坐月子的時候不能減肥

　　女人在生產(chǎn)后，身體都會很虛弱，需要一定的時間去恢復。同時在坐月子的時候還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗的能量就更大了，因此無論如何，坐月子的時候不能以任何形式減肥，否則只會嚴重傷害身體。但也要注意一個方面，坐月子期間不能享用太多高油脂、高糖分和高熱量的滋補品，否則會給日后的減肥加重負擔。

　　2、產(chǎn)后6周可酌情開始減肥

　　剛坐完月子也不要馬上開始減肥，因為短短一個月的休養(yǎng)并不能讓身體完全恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)，因此還要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)身體狀況酌情考慮減肥。在身體基本恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，可以通過適當運動和適當控制食量的方法減肥。但產(chǎn)后減肥的最好方法其實是母乳喂養(yǎng)，因為母乳喂養(yǎng)會消耗許多熱量，可以說是最健康又最有利于母子的減肥方法。

　　3、產(chǎn)后2個月可適當減重

　　產(chǎn)后2個月身體已經(jīng)完全恢復了，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地進行減重計劃了。這時可以適當加大運動量，并且在一定程度上減少食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。如果進行母乳喂養(yǎng)的女性要保證營養(yǎng)攝取，只要不攝取高熱量的食物即可。

　　4、產(chǎn)后4個月加大減肥力度

　　如果無需母乳喂養(yǎng)，一般在產(chǎn)后4個月就可以像普通女性一樣進行減肥，但對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的女性來說，仍然只適合用產(chǎn)后2個月的方式進行減肥，也就是適當減少食量以及適度運動。建議新媽咪在白天的時候可以在腹部使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時還可以幫助腹直肌以及左右骨盆恢復原狀。

　　5、產(chǎn)后6個月是關(guān)鍵

　　產(chǎn)后6個月是產(chǎn)后減肥的最佳時機，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能恢復到孕前的體重，那么8-10年后，體重會平均增加2.4kg；如果體重無法下降，那么8-10年后，平均體重會增加8.3kg?？梢?，產(chǎn)后6個月不僅是減肥的黃金期，還影響著女人日后的生活質(zhì)量。

　　看了以上的介紹后，準媽媽們要記住無論在什么情況下，產(chǎn)后6個月都要開始減肥了，否則一旦脂肪安營扎寨，以后再想瘦下來就難了。除了要注意營養(yǎng)均衡，控制食量以外，還可以適當做一些運動，比如游泳、瑜伽等。希望各位準媽媽們都能減肥成功啊，加油。

（實習編輯：林雅思）