很多新媽咪產(chǎn)后都迫不及待地要減肥。一些新媽咪甚至在哺乳期就開始減肥。關(guān)于哺乳期減肥，很多人都疑問，專家為你解開哺乳期減肥的各個問題。

　　什么是哺乳期

　　哺乳期食指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時期。就是從開始步入到停止哺乳的時間，一般為10個月到1年左右。

　　哺乳期可以減肥嗎

　　哺乳期是可以減肥的。但是哺乳期減肥有很多注意的地方。

　　1、不能吃減肥藥和喝減肥茶

　　一些產(chǎn)后媽媽為了更快地減肥，在哺乳期就吃減肥藥喝減肥茶來減肥。這個方法對寶寶造成很大的危害。吃下去的藥物，會通過乳汁排出，寶寶通過乳汁而吃下不少藥物，對腎臟和肝臟都會造成很大的負(fù)擔(dān)。

　　2、過度節(jié)食

　　一些產(chǎn)后媽咪，剛生產(chǎn)完，身體還沒有恢復(fù)過來就開始節(jié)食。這也是非常不利于健康的。無論是對產(chǎn)婦還是對寶寶都沒有好處。剛生產(chǎn)完的新媽咪需要補充營養(yǎng)，讓身體快速恢復(fù)過來。再加上產(chǎn)后哺乳也需要各種營養(yǎng)，因此均衡攝入肉類、蔬果等并不會讓你變得更加胖。而且產(chǎn)后過度節(jié)食，還會導(dǎo)致身體恢復(fù)變慢哦。

　　3、產(chǎn)后馬上做運動

　　無論你是自然分娩還是剖腹分娩都不能馬上進行劇烈的運動。否則很容易導(dǎo)致傷口出血，甚至造成更大的傷害。一般來說，自然分娩的媽媽4-6周后才可以做一些簡單的產(chǎn)后瘦身操，而剖腹產(chǎn)則需要更長的恢復(fù)期，一般為6-8周。

　　4、產(chǎn)后貧血繼續(xù)減肥

　　生育的時候如果失血過多，容易造成產(chǎn)后貧血。這時新媽咪的身體恢復(fù)會比較慢。這時候千萬不能急于瘦身，首先需要解決的是貧血的問題。如果貧血問題沒有解決而繼續(xù)減肥，很可能加重貧血的情況。這時候可以多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等含鐵豐富的食物。

　　哺乳期減肥有很多禁忌，產(chǎn)后媽媽看清這些小陷阱后，才能更健康快速地恢復(fù)產(chǎn)前身材。一些新媽咪聽說哺乳影響減肥，于是就提前終止哺乳期或者干脆不用母乳喂養(yǎng)。其實母乳喂養(yǎng)不僅可以給寶寶最好的天然食物。而且還能促進子宮收縮，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。而且哺乳還能消耗新媽咪體內(nèi)的脂肪，也有助于瘦身哦。

　　好啦，看完了上面的產(chǎn)后減肥后，那么準(zhǔn)媽媽們是不是知道該怎么做了呢？其實啊，減肥貴在堅持喝努力，只要大家不放棄，那么一定是會有成果的哦，所以加油吧，相信你們一定可以瘦出自己的一片美麗的。

（實習(xí)編輯：林雅思）