繼續(xù)哺乳

　　辣媽首先要是一位好媽媽，無論如何要保證寶寶的口糧。如今內(nèi)地奶粉不敢喝，香港奶粉又不讓代購，為了減肥而停止母乳喂養(yǎng)簡直是天理不容。所以不管你如何減肥都要堅持母乳喂養(yǎng)，這樣有利于寶寶的生長發(fā)育，你要知道，和纖瘦的身材比起來，母愛才是最美的。此外，喂養(yǎng)寶寶也會消耗身體一部分熱量，對產(chǎn)后減肥也有幫助。

　　控制熱量

　　要減肥，首先就要控制好自己攝取的熱量，每天攝取的熱量不少于1500大卡，不多于1800大卡是最科學的。過少則不能保證充足的奶量，過多則會將熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。營養(yǎng)搭配要均衡，蔬菜水果不能少，滋補的湯料可慢慢減少，晚餐也可以適當少吃，但不能不吃。

　　增加食物種類

　　想在哺乳期間為身體提供充足的營養(yǎng)，不是只有喝大補湯品這一種方法。哺乳需要營養(yǎng)均衡，攝取各種豐富的維生素，所以要增加平時食物的種類，蔬果、豆制品、肉類、乳制品、谷物、粗糧等等都不能少。增加食物種類會相對而言減少熱量和脂肪的攝取量，又能保證奶水充足。

　　細嚼慢咽

　　有些人懷孕期間會經(jīng)常覺得餓，于是養(yǎng)成了一天多餐，吃飯速度變快的習慣。在生產(chǎn)后，就該慢慢回到正常餐數(shù)上來，吃飯的速度也要注意控制，養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣。咀嚼次數(shù)的增加會減少腸胃的負擔，幫助消化，能更容易控制食量的大小，增強飽足感，防止吃得過飽。

　　適當運動

　　想要產(chǎn)后恢復身材，運動是一定必要的。由于懷孕和生產(chǎn)，皮膚彈性會降低，尤其是腰腹部會累積很多贅肉，針對這種狀況，適當運動時最有效的方法。但是由于身體還沒有完全恢復，運動量千萬不要太大，一般來說，在晚餐后快走半小時是比較適宜的。

　　好啦，看完了上面的產(chǎn)后減肥后，那么準媽媽們是不是該好好的準備了呢，其實啊減肥沒有困難的，只要大家努力，那么久一定是可以成功的哦，所以要堅持啊，堅持就是勝利，加油啊。

（實習編輯：林雅思）