哺乳期減肥食譜1：松仁粥

　　小編推薦：★★★★★

　　食材預(yù)備：松子仁30克，粳米100克，食鹽少許。

　　烹調(diào)方法：將松子仁砸破后取潔白的部分，洗干凈瀝干水，研磨碎爛，變成膏體狀備用。準(zhǔn)備煮鍋，加入清水適量，放入松子膏和淘洗好的粳米，一同用大火煮至沸騰，改用小火熬煮到粳米爛，汁液粘稠的時(shí)候，加入少許的食鹽調(diào)味，就可以吃了。每天食用1-2次。

　　功效：松仁粳米粥是一款有利于緩解婦女產(chǎn)后便秘的食療，通過滑腸通便達(dá)到瘦身減重的目的。

　　哺乳期減肥食譜2：荔枝冰糖粥

　　小編推薦：★★★

　　食材預(yù)備：荔枝50克，粳米100克，冰糖20克。

　　烹調(diào)方法：淘洗干凈粳米，用冷水浸泡到米粒發(fā)脹;荔枝去殼取肉，放入冷水沖洗干凈;準(zhǔn)備砂鍋，放入粳米和荔枝肉，加入大概1200毫升的清水，用大火煮至沸騰，接著改用小火燜煮到粳米軟爛，粥變粘稠為止，最后按照個(gè)人口味加入冰糖，攪拌均勻即可食用。

　　哺乳期減肥食譜3：海米紫菜蛋湯

　　小編推薦：★★★★

　　食材預(yù)備：海米10克，紫菜10克，麻油10克，雞蛋1個(gè)，食用油、食鹽、蔥、香菜各適量。

　　烹調(diào)方法：先燒一鍋熱水，用來浸泡海米至軟;雞蛋打入碗內(nèi)打散;香菜洗干凈后切成小段;蔥洗干凈后切成蔥花，放入湯碗內(nèi);準(zhǔn)備炒鍋，放入適量的油，燒熱后放入蔥花爆香，加入適量的水和海米，用小火煮30分鐘，放入食鹽、雞蛋液、香菜，盛入湯碗即可。

　　功效：此食療具有良好的補(bǔ)充初產(chǎn)媽媽體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。同時(shí)因富含微量元素和維生素C而有助于身體恢復(fù)。

　　而作為一個(gè)新媽媽，還可以嘗試每一天不同的哺乳期減肥食譜，例如：

　　【早上】豆?jié){+紅糖煮蛋+油條+豆芽拌粉絲

　　【中午】饅頭+豆腐鯽魚湯+炒土豆絲

　　【下午茶】甜粥+餅干+胡蘿卜絲

　　【晚上】半碗米飯+燜雞塊+炒油菜+香菇筍片湯

　　【夜宵】百合小米粥+核桃酥

　　好啦，看完了上面的產(chǎn)后減肥后，那么各位需要減肥的姐妹們，快動(dòng)起來吧，在這個(gè)熱火的夏季里，瘦出屬于自己的美麗，但是千萬不要忘記了飲食的營(yíng)養(yǎng)問題哦，有空閑的時(shí)候就多動(dòng)一動(dòng)吧，這樣運(yùn)動(dòng)加上飲食的結(jié)合，想不瘦都難啦，加油吧，相信你們一定可以成功的哦。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）