簡單的瑜伽動作除了有減肥的作用,還可以令你放松,集中注意力,為你的一天注入新生的能量。
開始動作之前,用一兩分鐘的時間慢慢地做吸氣和呼氣的練習。
【靠墻倒臥式減肥瑜伽】
1、將大枕頭平放在墻壁前面,然后側(cè)身坐上中央位置。
2、身體向后躺,將軀干移向中央并慢慢躺在地上,雙腳提起掛在墻上。
3、雙腳并攏蹬直貼靠在墻上,腳板朝天。雙手向左右伸展,手心朝天。軀干應與雙腳成直角。初學者保持這姿勢約2至3分鐘,慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。
【靠墻倒臥式減肥瑜伽的益處】
1、調(diào)節(jié)整體血液循環(huán)。
2、調(diào)理腸胃,改善消化系統(tǒng)。
3、減輕頭痛及失眠。
4、消除雙腳疲勞或抽筋現(xiàn)象。
5、美化腿部線條。
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