瘦身有妙招讓辣媽瘦身苗條

2014-11-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：媽媽們，這個(gè)夏天就這么快速的到來(lái)了，寶寶也健康的落地了。心里的大石頭放下了，但是身材的問(wèn)題就出現(xiàn)了。唉怎么呢？產(chǎn)后減肥不能多度的運(yùn)動(dòng)，那不如來(lái)試試飲食減肥吧。

　　與其發(fā)胖了，再來(lái)挨餓減肥，不如日常飲食就拒絕不必要的脂肪，烹飪時(shí)花一點(diǎn)巧思，學(xué)會(huì)低脂烹飪大原則，美味不打折，熱量少囤積，不僅讓自己少吃進(jìn)多余肥脂，無(wú)感、無(wú)痛苦達(dá)成減肥計(jì)畫(huà)，更讓全家都跟著健康加分。

　　Lesson1選對(duì)烹飪法，去除多余的脂肪！大家總以為，一般食物只要用油炸之外的方式加熱烹調(diào)時(shí)，對(duì)總熱量的影響并不大。其實(shí)并不然！許多技巧都可以為菜肴輕松減脂，還能增加爽口美味，除了烹調(diào)前去皮（如家禽類(lèi)）、去肥肉（豬牛肉類(lèi)），還可以用正確的烹飪方法保留菜肴的鮮美、又能大大減少脂肪和熱量。

　　實(shí)驗(yàn)A 肉排:即使沒(méi)有不沾鍋，也能不另外加油來(lái)干煎肉類(lèi)。只要先用小火，將鍋?zhàn)訜裏?，放進(jìn)肉排或肉塊，輕輕在鍋上翻動(dòng)，就能逐漸釋出脂肪，持續(xù)以小火或中火油煎，就能減少熱量。

　　實(shí)驗(yàn)B 豬腳:知名的白灼豬腳，就是以蔥姜及清水熬煮2-3小時(shí)，讓油脂及膠原蛋白完全釋放出來(lái)。

　　實(shí)驗(yàn)C 肉:先清蒸用鏤空的蒸籠才能完全讓蒸出的油瀝盡，即使是用電鍋蒸，也要將肉墊高，否則蒸好了之后，肉還是泡在油里，效果就大打折扣啰！

　　Lesson2選對(duì)切法，吸附最少的脂肪！不是只有烹飪法能減少脂肪，如果用錯(cuò)了切菜法，吸油率就可能暴增10倍！切得愈細(xì)、愈工夫，要是快炒、清燙、清蒸還好，如果要油炸、或油煎......就比別人多了10倍的發(fā)胖機(jī)率，同時(shí)還嚴(yán)重危害心血管健康，真是劃不來(lái)啊！

　　實(shí)驗(yàn)A 切得越小，吸油率越高！

　　實(shí)驗(yàn)B 切得越細(xì)，吸油率越高！

　　實(shí)驗(yàn)C 在肉類(lèi)料理中加高纖配料！

　　好啦，看完了上面的產(chǎn)后減肥后，吃什么減肥最快？那么各位減肥的姐妹們是不是找到了屬于自己的減肥方法了呢？其實(shí)減肥不是什么難事，只要大家努力堅(jiān)持下來(lái)，不要半途而廢，那么享瘦就不是夢(mèng)想了啦，所以在這個(gè)炎炎夏日里，各位加油吧，相信你們會(huì)瘦出屬于自己的一片天的，加油吧.

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）

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