產(chǎn)后減肥食譜一、蔬菜燴豆腐

　　材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末

　　調(diào)味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯

　　做法

　　1.豆腐切大塊入高湯及調(diào)味料，以小火燉煮約15分鐘。

　　2.紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

　　3.另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

　　功效：營養(yǎng)設計重點為：低油、高纖維。

　　產(chǎn)后減肥食譜二、鮮鯉魚湯

　　材料：鯉魚。調(diào)味料：酒、鹽、生姜。

　　作法：鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其他調(diào)味料，轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。

　　功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。

　　這兩款食譜不僅能去油去脂，從而減肥，還能達到豐胸的效果，所以，很多擔心產(chǎn)后身材的媽媽們可以放心選擇了，另外，這兩款產(chǎn)后減肥食譜，小編還是建議大家在家自己熬制煲湯，這樣安全衛(wèi)生，又不流失營養(yǎng)成分，心動不如行動吧，趕緊試試吧。

（實習編輯：林雅思）