先自我介紹下，今年28歲，身高170CM，屬于骨架比較大的類型。生孩子之前，我的體重將近200斤了！做完月子時(shí)，我的體重有185斤左右！現(xiàn)在孩子也兩歲了，我還是這么胖。從今年開始減肥，經(jīng)過魔鬼般的四個(gè)月后，我感覺自己又重新活回來了。

　　下面跟大家分享一下我的減肥心得：

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)是最主要的，就是運(yùn)動(dòng)！健康的減肥就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，如果這樣還不瘦，那么你就得到醫(yī)院去查查是不是得了肥胖癥，呵呵。

　　我早上五點(diǎn)起床晨跑一個(gè)半小時(shí)，然后開始慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。一開始的時(shí)候跑多跑少不要勉強(qiáng)，慢慢的給自己定一個(gè)目標(biāo)?，F(xiàn)在我每天早上跑步四千米，快走兩千米。

　　還有就是晚上，我老公從網(wǎng)上給我下了一個(gè)肚皮舞蹈教程。每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)，真的見效很快！妹妹的朋友都說我的肚子好象被人掏空了一樣！

　　另外還有做家務(wù)。因?yàn)槲沂羌彝ブ鲖D，每天要自己用手洗衣服、用墩布在地上屁股翹起抹地……這也是滿頭大汗??！

　　我一天擦一次地，還有就是去菜市場買菜。我家離菜市場遠(yuǎn)，我都是用走的。孩子上學(xué)的時(shí)候，我也天天騎自行車去接送。

　　還有就是自己沒事的時(shí)候就去逛街，當(dāng)散步了。不過每天中午我也午睡一個(gè)小時(shí)。

　　2、主食

　　這四個(gè)月里，我基本很少吃米飯。只有一次吃了點(diǎn)炒飯，還后悔得去運(yùn)動(dòng)了三個(gè)小時(shí)！對(duì)于我吃什么主食哪？告訴你們，就是雞蛋！開始餓的時(shí)候我就吃點(diǎn)煮蛋，一天不吃超過三個(gè)。

　　3、肉

　　四個(gè)月中我基本上沒有吃過豬肉和雞肉，好象只吃了一次牛肉，三小快。最近段時(shí)間才開始吃了點(diǎn)魚肉。

　　有人常說不吃肉身體也不好。個(gè)人不這樣認(rèn)為。且記肥肉不能吃啊，煲湯之類的也不能吃。

　　4、蔬菜

　　俺也適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蔬菜，涼拌的。有豆芽、海帶、豆腐、絲瓜、冬瓜、包菜……凡是能減肥的素菜我都吃。油鹽都放的很少很少的，用點(diǎn)涼拌醬油就好了。

　　我常吃水煮菜，剛開始很難堅(jiān)持，現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了，感覺很好吃?，F(xiàn)在反而不喜歡油大的東西，看著就不想吃了。

　　5、飲料

　　全部說NO！只喝白開水和茶！

　　我每天把蜂蜜加醋當(dāng)飲料喝，開始真的很難喝，現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了。這個(gè)真的很管用哦，我四個(gè)月了喝了估計(jì)有十大瓶子醋，蜂蜜三大罐了。

　　6、水果

　　看到這里，你肯定問我都吃了啥吧？告訴你，能吃的水果我?guī)缀醵汲粤恕｜S瓜、西紅柿我不知道吃了多少……我減肥的時(shí)候正值夏天，水果種類多也便宜。我一個(gè)夏天估計(jì)吃了50個(gè)西瓜還不止……俺老公買西瓜的時(shí)候都天天用車?yán)?hellip;…

　　7、甜的食物

　　跟糖果類說拜拜！

　　有時(shí)我都把糖果放進(jìn)嘴巴里了，之后又快點(diǎn)吐出來！我家有小寶寶，冰箱里都是零食之類的，好誘惑啊，我就在冰箱外面貼了個(gè)豬頭像，告訴自己，再吃的話就變成它了！擋住了誘惑，我太佩服我自己了！

　　8、零食

　　減肥最大的敵人就是零，全部禁止！不要給自己個(gè)理由，說只吃一點(diǎn)點(diǎn)，有這樣的想法減肥的目標(biāo)估計(jì)你是完不成了……

　　心得：

　　就這樣我就瘦了，從170斤到現(xiàn)在的117斤，我的目標(biāo)是100斤！對(duì)了，我還忘記告訴你們了，我減肥期間每天吃的東西都記錄下來，這也是一種動(dòng)力！

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）