產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)Baby

　　生完Baby后建議大家用母乳喂養(yǎng)，既可以幫助產(chǎn)婦保持體形，也可使產(chǎn)婦蓄積的脂肪逐漸消退。蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，產(chǎn)后哺乳不但可促進子宮的復(fù)原，還有助于恢復(fù)體形。尤為重要的是母乳喂養(yǎng)對新生兒的生長發(fā)育有很大的益處。哺乳時，應(yīng)讓孩子交替吸吮雙側(cè)乳房，一側(cè)吸空后再吸另一側(cè)，這樣可使每一側(cè)乳房受到均勻哺乳，斷奶后乳房仍然保持豐滿。

　　產(chǎn)后進行適當鍛煉

　　對于女性來說，剛生完孩子身體還是比較虛弱的，可以選擇等身體稍微復(fù)原后進行適當?shù)腻憻挕＿m當鍛煉是產(chǎn)后保健及預(yù)防發(fā)胖的重要措施。產(chǎn)后鍛煉可以分為健身鍛煉和身體活動。健身鍛煉宜在產(chǎn)后早期進行，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開始做健美操了。適當?shù)倪\動可以增強腹壁及子宮肌肉的恢復(fù)，促使子宮收縮，加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，有助于乳汁分泌和保持窈窕的身材。身體活動是指在產(chǎn)后3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、做簡單家務(wù)等，這樣有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能，消耗體內(nèi)過多的脂肪和碳水化合物。

　　飲食營養(yǎng)要均衡

　　健康的身體需要各種營養(yǎng)的正常攝入。飲食無規(guī)律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，要注意日常飲食有節(jié)，少吃動物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，并宜少吃多餐。

　　產(chǎn)后怎么減肥呢?生完Baby后孕婦要選擇母乳喂養(yǎng)孩子，合理營養(yǎng)膳食并進行適當?shù)纳眢w鍛煉，一定要保持心情愉快哦。另外一定要保持良好的生活習慣，作息規(guī)律要正常，保證好充足的睡眠!

（實習編輯：林雅思）